Porque Duelen Los Musculo Después De Hacer Ejercicio 🥴 Como Prevenir y Aliviar el Dolor Muscular

SI quieres evitar los molestos dolores musculares después de entrenar, toma en cuenta estos 5 puntos importantes descritos a detalle en el video!
1. Acondicionamiento físico:si estas empezando hacer ejercicio o agregando nuevos ejercicios a tus entrenamientos, llévalos progresivamente para evitar descompensar tu cuerpo y sufrir dolores musculares y fatiga en en los siguientes días

2. Descanso: los músculos se estimulan y dañan en los entrenamientos pero crecen y se regeneran en el descanso, dale a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse de cada sesión de entrenamiento ya sea con un descanso completo o un descanso activo

3.Tipos de entrenamientos: adapta el entrenamiento que mejor se acople a tu estilo de vida en este video mencionamos 2 tipos de rutinas, rutinas weider y rutinas full body.

4. Nutrición deportiva: antes y después de cada entrenamiento es importante darle a cuerpo los macro y micro-nutrientes para un rendimiento y recuperación optima, estructura un plan de alimentación que pueda ser sostenible para tu estilo de vida.

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