Загрузка страницы

Глинтвейн гонка на лыжах

Глинтвейн-гонка - это традиционное полуспортивное мероприятие, приуроченное к завершению лыжного сезона. Суть заключается в том, что лыжникам предстоит преодолеть десять кругов на лыжах и после каждого выпивать стакан глинтвейна. Естественно, что соревнования носят шуточный характер, участники расценивают его больше как лыжный корпоратив.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.

В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.

*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*

Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км

*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*

Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.

*№3 Опытный любитель (красный цвет)*

Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.

План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.

Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.

*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
https://boosty.to/likezozh/posts/7835e0d2-3c9c-408f-8333-a36c984e95cc?share=success_publish_link
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: https://yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: https://vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: https://boosty.to/likezozh

Видео Глинтвейн гонка на лыжах канала Любители ЗОЖ
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
24 ноября 2023 г. 19:30:11
00:18:32
Другие видео канала
Чемпионат РЖДшников по лыжным гонкамЧемпионат РЖДшников по лыжным гонкамОбластные соревнования 2024. Лыжные гонкиОбластные соревнования 2024. Лыжные гонкиКак спуститься с горы на лыжах. Лыжный лайфхак №2Как спуститься с горы на лыжах. Лыжный лайфхак №2Как переносить лыжные палки в чехле. Лыжный лайфхак №1Как переносить лыжные палки в чехле. Лыжный лайфхак №1Первый тест Back Bar Mount для Insta 360Первый тест Back Bar Mount для Insta 360Упражнения для развития лыжных мышцУпражнения для развития лыжных мышцКак установить рукоятки и наконечники на лыжные палкиКак установить рукоятки и наконечники на лыжные палки5 причин, почему твои лыжи не едут5 причин, почему твои лыжи не едутПриглашаю в лыжную беседу ярославских лыжниковПриглашаю в лыжную беседу ярославских лыжниковУважайте чувства лыжников #лыжи #лыжныегонки #лыжникиУважайте чувства лыжников #лыжи #лыжныегонки #лыжникиМЕГАЗАРУБА КЛАССИКОЙ. Смотреть всем!!!МЕГАЗАРУБА КЛАССИКОЙ. Смотреть всем!!!Сборка электровелосипеда с кареточным мотором Bafang (1-ая серия)Сборка электровелосипеда с кареточным мотором Bafang (1-ая серия)Лыжный марафон в МалиновкеЛыжный марафон в МалиновкеЛыжный тренажер          #shorts #лыжныйтренажер #лыжиЛыжный тренажер #shorts #лыжныйтренажер #лыжиОткрываю лыжный сезон на горнолыжном склоне   #shorts #crosscountryski #insta360 #лыжи #лыжныегонкиОткрываю лыжный сезон на горнолыжном склоне #shorts #crosscountryski #insta360 #лыжи #лыжныегонкиПора доставать лыжи!!!Пора доставать лыжи!!!Любители ЗОЖ в Красной ПолянеЛюбители ЗОЖ в Красной ПолянеВелопутешествие с переправой через ВолгуВелопутешествие с переправой через ВолгуНа нас напали лосиНа нас напали лосиПросто катаюсь на лыжероллерах #insta360 #лыжероллеры #rollerskating #crosscountryskiПросто катаюсь на лыжероллерах #insta360 #лыжероллеры #rollerskating #crosscountryski
Яндекс.Метрика