건강하게 살려면 ‘이 운동'만은 제대로 하셔야 합니다! 송영민의 바른자세만들기 #154 - 플랭크, 브릿지, 스쿼트

운동은 해야겠는데 어떤 운동을 해야할지 막막한 분들!
운동이 하기 싫어서 포기한 분들!
활동적인 삶을 위해서는 꼭 해야할 국민운동 몇가지를 알려드립니다.

여러 운동들이 각각 다 장점이 있지만
운동 초보자라면 수십, 수백 가지의 운동을 다 하긴 어렵습니다.
신체 활동, 자세 건강에 가장 핵심적인 필수 근육을 길러주는
기본 운동부터 시작해보세요.

운동을 모르는 분들도 한번쯤은 들어보셨을
운동계의 바이블 ‘플랭크, 브릿지, 스쿼드, 런지, 맥켄지 신전운동'
제대로 하는 법을 소개합니다.
기본 중의 기본인 운동이지만 의외로 잘못 하고 계시는 분도 많습니다.
이 운동들만 올바르게 하는 법 배워두셔도 큰 도움 되실 겁니다.

국민운동 한번에 몰아보기
0:00 엉덩이 근육 살리는 ‘브릿지'
11:22 코어 근육 운동의 기본 ‘플랭크'
14:15 ‘스쿼드, 런지' 무릎 안 아프게 하는 법
33:57 허리디스크 예방 ‘맥켄지 신전운동’
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드

-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

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-송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​
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네이버카페 '자세한운동 | 작은 습관이 큰 병을 고친다'
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