Como Escolher Ovos Saudáveis #alimentosantiinflamatorios #culináriasaudável #ovo

Saber como escolher ovos saudáveis garante mais sabor e segurança na sua alimentação! Prefira ovos com casca íntegra, sem rachaduras, de galinhas caipiras ou orgânicas. O ovo é fonte de proteína completa, essencial para a manutenção muscular, além de conter vitamina B12, que auxilia o sistema nervoso, e colina, importante para a função cerebral. Também é rico em vitamina D, fundamental para ossos e imunidade.
Atenção: apesar de nutritivo, o consumo excessivo (mais de 2 ovos por dia) pode elevar o colesterol em pessoas sensíveis. Consulte um nutricionista para ajustar à sua dieta.

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