Успокаивающая вечерняя практика йоги

Вечерняя практика йоги, которая поможет расслабить тело, успокоить ум, уравновесить нервную систему и подготовиться ко сну.
Выполняя эту практику регулярно вы сможете заметить как ваш сон улучшается и вы становитесь более гармоничным и спокойным.

Но даже единоразовое выполнение поможет успокоиться после напряженного дня.

В конце практики я выполняю саламба сарвангасану (березка) и халасану (плуг). Если вы не знакомы с этими позами, я рекомендую воздержаться от них и изучить их под руководством учителя.

Саламба сарвангаса, стойка на плечах с опорой успокаиват ум и нервную систему, уменьшает беспокойство, бессоницу и раздражительность.

Противопоказание к выполнению саламба сарвангасаны:
- Головная боль
- Повышенное и пониженное артериальное и внутричерепное давление
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Травмы шеи
- Критические дни

Видео Успокаивающая вечерняя практика йоги канала Аня Йога