دلایل صدای زانو و ۴ تمرین تخصصی در منزل

صدای مفاصل در هنگام باز و بسته کردن آنها یکی از موضوعات نگران کننده برای بسیاری از شما است ؛ در طول روز سوالات بسیار زیادی راجع به این مورد از من پرسیده میشه که در این پست توضیح کاملی راجع به این صداها میدم بهتون ؛ در کنار استفاده از تمرینات به موارد پایین هم توجه کنید چون اگر در دسته های پایین قرار دارید نیازه که رسیدگی و توجه ویژه ای به آسیبتون داشته باشید.
.
آیا این صداها نگران کننده است ؟ اغلب صدای مفاصل به دلیل آزاد شدن و‌ ترکیدن حباب های درون مفصل ( مایع سنوویال که نقش روان کننده را دارد ) اتفاق میوفته و اگر همراه درد ، التهاب و تورم نباشه نگران کننده نیست ؛ اما اگر جز یکی از دسته های پایین هستید حتما نیازه که رسیدگی و‌ توجه ویژه ای به آسیبتون داشته باشید .
.
دسته اول : افرادی که دچار آسیب در سطح مفصل هستند و دلیل ایجاد صدا ساییده شدن مفاصل روی هم است که میتونه شروع و نشانه ای برای آرتروز باشه .
.
دسته دوم : افرادی هستند که دچار آسیب در ساختار مفصل هستند ؛ به عنوان مثال پارگی رباط و تاندون ها ، پارگی مینیسک ها و ... همچنین افرادی که در اثر پارگی عمل جراحی انجام دادند .
.
دسته سوم : افرادی که دچار رژیم غذایی نادرست ، عضلات ضعیف و عدم تعادل در قدرت و عملکرد عضلات ، کمبود مواد معدنی و ویتامین ها ، کهولت سن و ... هستند .
.
اگر جز هرکدام از این دسته بندی هستید احتمالا دچار صدا در مفاصلتون هستید و نیازه که جهت پیشگیری از تشدید و یا ایجاد آسیب های جدید از تمرینات تخصصی ، مصرف دارو های شیمیایی ، فیزیوتراپی و ... استفاده کنید.

#زانو #زانودرد #آسیب #آرتروز #درد

Видео دلایل صدای زانو و ۴ تمرین تخصصی در منزل канала PoufarFit