Sophia Thiels Trainingsplan aus Sicht eines Sportwissenschaftlers

Sophia Thiel hat sich, zusammen mit einem Trainingspartner, einen Trainingsplan erstellt, der ihr Struktur, Flexibilität, Spaß, eine gesunde Lifestyleumstellung und eine Verbesserung bei den Kniebeugen bieten soll.
In diesem Video nehme ich unter die Lupe wie gut ihr Plan dafür geeignet ist und gebe Verbesserungsvorschläge.

Timecodes
0:00​​​ - Intro
1:02 - Sophias Trainingsziele
2:08 - Sophias Trainingsplan
3:11 - Meine Sicht ihres Trainingsplans

Studien:
https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/

Petré, H., Hemmingsson, E., Rosdahl, H., & Psilander, N. (2021). Development of maximal dynamic strength during concurrent resistance and endurance training in untrained, moderately trained, and trained individuals: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 51(5), 991-1010.

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