【漏尿】苦行老師教你擺脫漏尿、夜尿、頻尿的困擾

【漏尿】苦行老師教你擺脫漏尿、夜尿、頻尿的困擾
上了年紀的人除了身上會有老人味之外，其實還有一味讓他們有口難言，總是被擔心被說「怎麼年紀這麼大了，還這樣！」事實上，年輕人若是平常生活習慣欠佳，也可能成為漏尿的高危險群。

最常見的尿失禁是「應力性尿禁」，也就是婦女只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑或提重物，就會漏尿。即使墊上護墊，還會跑出尿騷味，令人困擾。

4個關於尿失禁的誤解
1.少喝水容易控制尿失禁？
據研究發現，飲水量並不會惡化尿失禁，也不會改變迫尿肌的穩定度。尿失禁病人並不需要特別限制水分攝取，因為水分是人體代謝的重要成分。特別要注意，別喝過量的水，一個人一天解小便超過2500毫升，代表喝的水太多。

2.一有尿意就去解？
對於急迫性尿失禁病人，需要學會重建小便模式，忍著不要馬上去尿，拉長解尿感到解小便的時間，透過練習，希望能達到3個小時上一次廁所。

當有急迫的尿感，先停止任何動作，利用收縮骨盆底肌肉、夾緊雙腿、小腿交叉等方式緩解，把心思轉移到其他事物，直到急迫感消失，再慢走到廁所，否則一急反而會尿出來。

3.荷爾蒙療法改善尿失禁？
台北馬偕婦女泌尿科醫師楊振銘表示，發表在2001年《美國婦產科期刊》的研究指出，荷爾蒙療法並不能改善尿失禁。但是，補充荷爾蒙可以改善頻尿和尿急。因為，缺乏荷爾蒙會使尿道黏膜萎縮，促使膀胱、尿道內的感覺神經容易過度敏感、收縮，產生頻尿、尿急。

4.開刀能一勞永逸？
對於應力性尿失禁，手術治療後，8成婦女可以恢復到完全不漏尿。但是，骨盆底肌肉可能會因為老化而鬆弛，最好每天做這運動，防止尿失禁復發。

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