Утренняя тренировка против отеков | 20 минут с World Class

Утренняя тренировка от Марины Пересыпко, тренера World Class Ботанический сад, поможет активировать кровообращение и справиться с утренней отечностью всего за 20 минут.

Комплекс включает работу с крупными суставами и мышечными группами, дыхательные техники для активации нервной системы и мягкую растяжку. Каждое упражнение направлено на улучшение кровотока и общего самочувствия — это ваша профилактика отеков и заряд энергии на весь день.

В программе тренировки:
• Суставная разминка для всего тела
• Дыхательные упражнения для активации симпатической нервной системы
• Работа с тазобедренными, коленными и плечевыми суставами
• Функциональные движения в разных плоскостях
• Растяжка и артикуляция позвоночника

Длительность: 22 минуты
Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик

Регулярные тренировки улучшают обмен веществ, помогают справиться с отечностью и повышают качество жизни. Начните своё утро правильно — тренируйтесь вместе с World Class.

---

Присоединяйтесь к World Class:
ВКонтакте — http://vk.com/worldclassclubs
Telegram — https://t.me/+TTl47aw36fA4YTVi

Смотрите наши видео без замедлений:
VK Видео — https://vk.com/video/@worldclassclubs
Rutube — https://rutube.ru/channel/25500782/

Слушайте подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни на самых популярных подкаст-платформах, ссылки на которые мы собрали на нашей странице в Mave: https://worldclassclubs.mave.digital/

Видео Утренняя тренировка против отеков | 20 минут с World Class канала World Class