El SECRETO de la Gratitud para VENCER la ANSIEDAD y Dormir Toda la Noche 💤 Mix

Podcast en el que explico cómo DISMINUIR LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN O INFLAMACIÓN con la Práctica de Gratitud Adecuada (no todas son iguales) 👉🏼👉🏼👉🏼 https://youtu.be/jp3LN3dKMis
Descarga PDF con las 3 Prácticas de Gratitud Más Eficaces:
https://yolandacalvo.com/wp-content/uploads/2023/10/Agradecimiento.pdf
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La Gratitud es una práctica con un gran respaldo en la investigación que genera mejoras importantes en el estado de ánimo y en el cuerpo. El efecto es muy potente y duradero. Las investigaciones demuestran que en 2 a 3 semanas ya se notan efectos, con una práctica diaria o, al menos, 3-4 veces por semana.
He reunido en esta meditación las mejores prácticas de Agradecimiento que diferentes investigaciones han descubierto.
La mayoría de la gente nota:
1. Disminución del estrés
2. Disminución del cortisol
3. Disminución de los sentimientos de depresión y ansiedad
4. Disminución de las citoquinas inflamatorias del cuerpo
5. Mejora del estado de ánimo
6. Mejora del sueño
7. Mejora de la autoestima
8. Mejora de la satisfacción y bienestar con la vida
9. Aumento de la motivación
10. Aumento de la sensación de felicidad, de sentido y significado.
11. Aumento de la resiliencia ante dificultades y traumas en la vida, ayudando en la superación de los ya vividos, y fortaleciéndonos ante los que pudieran llegar en un futuro.
12. Mejora de las relaciones sociales, no solo con la persona con la que sentimos agradecimiento, sino con la gente en general, en el trabajo, con vecinos, con familia, con la pareja, e incluso en la relación contigo mismo.
El secreto para vencer la ansiedad es tan fácil... Lograrás dos objetivos a la vez, disminuir la ansiedad y depresión + dormir toda la noche con este mix de 13 meditaciones. Mejorarás en 2 ó 3 semanas con esta Meditación para Dormir y Agradecer. Empezando y terminando con gratitud.
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CAPÍTULOS:
00:00:00 Eficacia de la Gratitud
00:03:00 Postura
00:33:47 Meditación de Agradecimiento
00:39:12 Meditación para Dormir nº 2
01:10:20 Meditación para Dormir nº 3
01:48:16 Meditación para Dormir nº 4
02:29:30 Meditación para Dormir nº 5
03:00:00 Meditación para Dormir nº 6
03:34:35 Meditación para Dormir nº 7
04:08:45 Meditación para Dormir nº 8
04:50:33 Meditación para Dormir nº 9
05:21:42 Meditación para Dormir nº 10
05:59:37 Meditación para Dormir nº 11
06:40:43 Meditación para Dormir nº 12
07:16:37 Meditación de Agradecimiento para terminar la noche y empezar el día
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Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Ripples in the Water (Etienne Roussel), con Licencia de Epidemic Sound (https://www.EpidemicSound.com).
Imagen del vídeo: creada por Yolanda Calvo con MidJourney con efectos de PhotoVibrance
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