📌 피로와 숨참… 고지혈증 신호일 수 있어요! #심장건강 건강지킴이미미

✅ 고지혈증

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“피로와 숨참… 고지혈증 신호일 수 있어요! #심장건강”

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고지혈증은 조용히 다가오는 심장병의 경고 신호입니다.

피로감, 가슴 통증, 숨 가쁨이 느껴지시나요?

혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤, 지금 관리해야 합니다!

식이조절과 꾸준한 운동이 최고의 예방책이에요!
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“조용한 혈관폭탄”

“숨참·가슴통증? 확인하세요”

“콜레스테롤이 문제!”
📄 설명
✅ 추천 음식: 오트밀, 고등어, 올리브유, 견과류

❌ 삼가야 할 식품: 튀긴 음식, 마가린, 패스트푸드

💪 추천 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영

ℹ️ 기타 정보: 공복 혈액검사로 LDL 수치 체크 필수
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🎤 고지혈증 예방과 관리

안녕하세요! 혈관 건강을 위한 정보 알려드리는 시간입니다.
오늘은 고지혈증 예방과 관리법에 대해 이야기해볼게요.
고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아지는 질환인데요,
혈관이 막히기 전 조기 예방이 정말 중요합니다.
도움되는 음식은 등푸른 생선, 올리브유, 견과류입니다.
식이섬유가 풍부한 채소, 귀리, 콩류도 적극 추천해요.
이런 식품은 혈관을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
반면에 삼가야 할 음식은 튀김류, 가공육, 마가린, 인스턴트 식품입니다.
설탕이 많이 든 디저트도 혈중 지질 수치를 급격히 높일 수 있어요.
운동은 하루 30분 이상 유산소 운동이 가장 효과적이에요.
산책 꾸준히 해도 큰 도움이 됩니다.
그리고 금연과 절주, 스트레스 관리도 함께 병행하셔야 해요.
정기적으로 혈액검사, 올바른 식습관에서 시작됩니다.
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