Биохакинг, здоровый или адекватный образ жизни. Когнитивная психология+без сахара,соли,соусов=успех

Всем здравствуйте! Это Силиконовая правда. В этом видео отвечаю на вопросы про биохакинг.
🚀Ключевые моменты видео:
1:00 5:10 9:46 13:35

Биохакинг, в большей степени, это про здоровый образ жизни и, как его поддерживать. Рекомендую книгу «Биофакер» — это священный Грааль всей информации, которая есть: очень системное изложение общий подход и идея мне кажется правильными.
Книгу можете найти сами или посмотреть здесь: https://books.clevermind.ru/

Для себя я разделил «съедобное» на две группы:
1. Синтетика и натуральные продукты без синтетики. Это не значит, что они хорошие просто они натуральные.
2. Стимуляторы. Эту группу я не люблю больше всего, потому что они вызывают привыкание. Самый известный психостимулятор – кофе. Следующий – это сахар, из него мы можем получить спайк глюкозы. Такие продукты надо употреблять в меру, или не употреблять вообще. Не стоит называть это существенным биохакингом, про который спрашивали.

Дальше идут слабо подтвержденные вещи, часть из которых точно опасные. Много исследований пишут, что вещи, которые про продолжительность жизни увеличивают риск заболевания раком. Если как-то влиять на естественный механизм смерти клеток, то нарушается и их деление, которое мы не можем контролировать, что может вызывать опухали. Туда же, к опасным вещам относится все, что можно назвать наркотическими средствами. Мне кажется, самое главное в этой истории – это здравый смысл. Понимание зачем, когда и как скоро, этот курс закончится. Не обязательно постоянно на чем-то сидеть - обязательно соблюдать меру.

Жизнь обладает своим ритмом, и иногда мы, в этот ритм можем по каким-то обстоятельствам не вписаться, поэтому иногда люди используют стимуляторы. В этой системе важно хорошо разбираться и детально отдавать себе отчет. Не зная, каждый конкретно организм и что там происходит - нет смысла, туда ломиться и что-то пытаться сделать. Раскачать организм до здорового состояния, гораздо проще без этих штук.

К здоровому состоянию ведет здоровый сон. Он очень хорошо помогает, сложно переоценить положительное влияние этого фактора на наше состояние. Если не получается выспаться за ночь - можно отсыпаться короткими перебежками, то есть, спать чуть днем. Могу рекомендовать классную практику: вы полностью расслабляетесь, входите в анабиозный режим, пытаясь шевелить каждой мышцей понимая, что она не отвечает. Эта практика помогает наладить процессы и расслабить голову. Медитацию я пробовал, но не практикую поэтому советовать тут не буду.

Еще одна главная часть после сна, как и минимальное поддержание себя в здоровой форме - исключение сахара и соли. Я еще исключаю еду, которая мне не нравится по вкусу, или другим признакам. Одна из причин, по которым лучше готовить дома – вы сами выбираете и видите, сколько и что, туда кладете. Соль и сахар исключаю, потому что я их не люблю, но я могу их кушать. Полностью исключить такие вещи не получается, но специально не использовать в какой-то степени можно. По питанию мне нравится книжка Давида Яна. Я тоже противник жаренного в большом количестве масла. Ничего прикольного в получение канцерогенов не вижу. Вообще, питаться лучше меньше, чем больше.

Ссылка на книгу: https://www.litres.ru/david-yan/teper-ya-em-vse-chto-hochu-sistema-pitaniya-davida-yana/otzivi/

Касательно режима - питаюсь обычно дважды в день. Завтрак могу пропустить, точнее вместо него могу выпить кофе. Знаю, что 3-4 часа после еды сложно спать, поэтому стараюсь соблюдать этот промежуток между ужином и сном. Вдобавок, я пью много воды, что очень полезно, и даже дает видимый эффект. Касательно физических упражнений – спортом я занимаюсь мало. Бег, мне кажется каким-то странным занятием, но иногда прикольно. Регулярно, что-то кроме подтягиваний, отжиманий, и штанги с приличными весами – не делаю.

В общем, мне кажется, что хороший Биохакинг — это нормально сдавать анализы, проверять себя, понимать, что не так и что нужно организму. И умственная деятельность тоже важна. Я стараюсь ничего не записывать, а запоминать, чтобы тренировать память. Точнее, я записываю базовые отметки важных вех, чтобы не забыть. И психологически важно понимать, что мы биороботы у нас есть разные состояния, к которым нужно относится спокойно, стараться не стрессовать. В этом помогут книжки про когнитивную психологию, очень рекомендую об этом почитать.

Ссылка на канал про Биохакинг: https://www.youtube.com/c/CleverMindRu/featured

Группа YCombinator in Russian в Facebook, где выпускники YC помогают русскоязычным стартаперам попасть в комбинатор -https://www.facebook.com/groups/547726792364028/about

Silicon Pravda каналы:
Discord https://bit.ly/3faiZmh (лучше)
Телеграмм - https://t.me/siliconpravdachat

Видео Биохакинг, здоровый или адекватный образ жизни. Когнитивная психология+без сахара,соли,соусов=успех канала Silicon Pravda