Jak zamknąć rozstęp mięśnia brzucha po ciąży? (w warunkach domowych z dziećmi)

Rozstęp mięśnia brzucha to bardzo częsty problem kobiet po ciąży, ale da się go naprawić! W filmiku opowiem Wam dokładnie jak to u mnie wyglądało od odkrycia 10 centymetrowego rozstępu po drugiej ciąży, do jego zamknięcia ćwicząc parę minute dziennie w domu z dziećmi w warunkach prawdziwych i takich jakie każda mama ma w domu. Pracowałam z fizjoterapeutą i podzielę się z Wami wszystkim czego się dowiedziałam i nauczyłam, bo naprawdę przy odrobinie konsekwencji rozstęp da się zamknąć, uniknąć bólu pleców i innych problemów które może on powodować.

Wspomniane produkty na dole.

Temat jest obszerny, więc filmik jest długi. Spis treści jeżeli interesuje Was tylko konkretna część:
3:38 Najlepsza książka na temat rozstępu mięśnia brzucha
4:00 Co to jest rozstęp?
5:24 Konsekwencje rozstępu mięśnia brzucha (moim zdaniem sedno problemu) poza tą dziurą w brzuchu
5:44 Moja historia - skąd pojawił mi się rozstęp i dlaczego
7:08 Jak zdiagnozować rozstęp
9:04 Jak zamknąć rozstęp? (3 sposoby)
9:22 operacja
10:21 metoda powolna
11:44 ćwiczenia
12:43 jak zmieniał się mój brzuch po porodzie
14:05 kilka rad od mojej fizjoterapeutki
15:08 Ile razy dziennie/w tygodniu ćwiczyłam i jak zaczynałam
16:45 pasy i gorsety pociążowe, taśmy kinezjologiczne - czy pomagają przy rozstępie?
18:20 kolagen - dlaczego warto uwzględnić w diecie po ciąży?
19:06 mój program ćwiczeń
19:12 jakie przyrządy mam w domu
20:00 jakich ćwiczeń nie wykonywać
20:19 jakie ćwiczenia wykonywać

Zapraszam na instagram gdzie znajdziecie więcej relacji na bieżąco: https://www.instagram.com/ewadansz/

kolagen w proszku: https://amzn.to/33YLEXL
składana mata do ćwiczeń: https://amzn.to/2HxJcQm
ciężarki z wymienialnym obciążeniem: https://amzn.to/31HzD8S
gumy: https://amzn.to/3e2FFpy
roller (wałek): https://amzn.to/37FSwfV

#ciąża #mama #formapociąży

Dziękuję za odwiedziny!

*Linki z Amazonu to tzw affiliate links, co oznacza że jeżeli na nie klikniecie i kupicie daną rzecz ja dostane mały procent. Rzeczy nie są przez to droższe i klikając wspieracie mój kanał. Dziękuję!:)

Видео Jak zamknąć rozstęp mięśnia brzucha po ciąży? (w warunkach domowych z dziećmi) канала Ewa D