ما مقدار الماء الذي يجب أن تشربه يومياً؟

كيف تحصل على مقدار كاف من الماء. يشجع بعض المختصين على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً (أو ما يعادل نصف جالون)، بينما البعض الآخر على يقين بحاجتك إلى شرب الماء باستمرار بالمقدار الذي يتمكن الجسم من استيعابه. ويدّعي البعض بضرورة شربك لكمية الماء التي يطلبها جسمك. إذن ما هو مقدار الماء الذي تحتاج إليه بالفعل لتبقى بصحة جيدة؟ فلنكتشف ذلك معاً.
الطوابع الزمنية:
كم تبلغ كمية الماء الموجودة في أجسامنا؟ 1:06
ما كمية الماء الضرورية لتبقى بصحة جيدة؟ 3:14
ما الذي سيحدث إذا لم تشرب المقدار الكافي من الماء؟ 6:01
لماذا يحتاج جسمك للماء؟ 7:43
هل يمكنك شرب الكثير من الماء؟ 8:33
كيف يمكنك شرب المزيد من الماء؟ 9:10
الموسيقى:
Jeremy Blake - Mia
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

الملخص:
-عند ولادتك، يشكل الماء ما نسبته 75 %. وعندما تكبر وتصبح بالغاً، تتناقص هذه النسبة قليلا إلى 60 %.
-يوصي معهد العلوم الطبية بضرورة شرب النساء لما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، أي ما يعادل 9 أكواب. أما بالنسبة للرجال، هم بحاجة للمزيد من الماء: 3 لترات يومياً (أو 13 كوباً).
-إذا لم تحصل على ما يكفي من الماء، لن تبقى درجة حرارة جسمك ضمن نطاقها الطبيعي، ولن تكون مفاصلك لينة، ولن تتمكن فضلات الجسم من مغادرته عن طريق العرق والبول وحركات الأمعاء. حتى أن عمودك الفقري سيكون في خطر.
- سيتوقف الجسم عن أداء وظائفه دون ماء لأن كل الخلايا تحتاجه للعيش وأداء وظائفها.
- تؤدي الزيادة في كمية الماء في الجسم إلى تخفيف الأيونات الملحية في الدم، مما ينتج عنه انخفاض في مستويات الصوديوم في الدم.
-اشتري زجاجة من الماء البارد واحملها معك أينما ذهبت. إذا كنت لا تحب مذاق الماء العادي (أو غياب الطعم)، فجرب شرب ماء الصودا. أضف الفاكهة إلى زجاجة الماء خاصتك.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

Видео ما مقدار الماء الذي يجب أن تشربه يومياً؟ канала الجانب المُشرق | Bright Side Arabic