Entrenamiento DE ESPALDA Y BÍCEPS que realmente FUNCIONA | Dia 94 superior | Nivel 2

¡Bienvenidos/as al día 94 de nuestro Reto de Fuerza para Principiantes! En esta sesión, nos enfocamos en la parte superior del cuerpo, con un entrenamiento intenso y efectivo para desarrollar una espalda fuerte y unos bíceps definidos. 💪

¿Qué haremos hoy?
Este entrenamiento está diseñado para nivel 2, ideal para aquellos que ya tienen algo de experiencia pero quieren seguir progresando. Trabajaremos con ejercicios clave como:

jalones en polea: Para trabajar la espalda de forma completa.

Perfecto para fortalecer la espalda

Curl de bíceps con barra: Para definir y aumentar el tamaño de tus bíceps.

Variantes con bandas de resistencia: Si no tienes acceso a equipo, ¡esta es tu opción!

Estructura del entrenamiento:

Duración: 40 segundos de trabajo / 20 segundos de descanso (densidad 2:1).

Series: 3 rondas por ejercicio.

Recuperación: 2 minutos entre series (recuperación incompleta para mantener la intensidad).

Este entrenamiento es perfecto para quienes buscan ganar fuerza, tonificar y definir su parte superior. ¡Te aseguro que sentirás el trabajo! 💥

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Entrenamiento DE ESPALDA Y BÍCEPS que realmente FUNCIONA

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