Упражнения на фитболе для спины, пресса и ног | Обратная гиперэкстензия дома

Укрепляй спину, пресс и ноги без тренажёров — с помощью фитбола и простой лавочки!

В этом видео мы покажем эффективный комплекс упражнений с обратной гиперэкстензией, который легко выполнить дома или в зале.

Тебя ждут:
✔ Подъёмы двух ног для активации поясницы
✔ Попеременные подъёмы ног для стабильности корпуса
✔ Упражнения с толчком пяткой вверх для проработки ягодиц и бёдер

Каждое упражнение направлено на развитие силы, выносливости и профилактику болей в пояснице.
Комплекс подойдёт как для начинающих, так и для тех, кто уже тренируется.

Выполняем все три упражнения по 3 подхода и получаем мощный результат уже после нескольких тренировок!

Не забудь подписаться, поставить лайк и написать в комментариях, как тебе тренировка.

#фитбол #гиперэкстензия #упражнениядома #спинапрессноги #фитнесдлядома #укреплениепоясницы #тренировканаспину

Видео Упражнения на фитболе для спины, пресса и ног | Обратная гиперэкстензия дома канала Fitness with Lesita