Дефицит витамина В12 (B12), дозировки - В12 для чего нужен, В12 анемия, В12 в каких продуктах

👇🏻Ниже - анализы на дефицит В12 и дозировки👇🏻

Для коррекции дефицита B12 рекомендую  комплекс витаминов группы В (B6+B9+B12) - "Daily Active B-Complex" от проверенного  бренда Mindly. У ребят безопасный состав и Европейское производство по высоким стандартам.

Этот комплекс содержит B12 в активной форме метилкобаламина и высокой дозировке, достаточной для успешного закрытия дефицита - 1000 мкг (1 мг).

Меня, как опытного врача, радует, что B12 в этом комплексе дополнен витаминами В6 и В9 - это  важно для баланса, чтобы эти витамины не проседали при приеме высокой дозы В12.
⠀
💉КАК ВЫЯВИТЬ ДЕФИЦИТ В12 ПО АНАЛИЗАМ?

- повышение MCV в общем анализе крови - чаще недостаток В9 и В12.

- повышение MCH в общем анализе крови - недостаток В9 и В12

- повышение гомоцистеина (более 8) -  недостаток В6, В9, В12.

Обратите внимание, что изменение показатей выше может указывать не только на дефицит В12, но и В6 / В9. Поэтому необходимо также измерить точный показатель В12 в крови:

- Оптимальная норма В12 (кобаламин) в крови - около 450 - 900 пг/мл.

❗️Анализ на В12 сдается минимум через 14 дней после полной отмены всех добавок, содержащих витамины группы В. Не рекомендуется перед сдачей употреблять печень, субпродукты и другие продукты, богатые витамином В12.

ПОВЫШЕНИЕ витамина B12 в крови чаще всего связано либо с избытком приёма, либо  заболеваниями печени, воспалительными процессами, хроническими инфекциями, онкогематологическими заболеваниями (лейкозы, миелопролиферативные процессы) или повышением белков-переносчиков B12. При повышении В12 обязательно обратитесь к врачу.

💊ДОЗИРОКА ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ДЕФИЦИТА

Восполняющая дозировка В12 (в форме метилкобаламина) - 1000 мкг, это 1 таблетка комплекса Mindly Daily Active B-Complex.

Принимайте с едой. Обязательно разнесите по времени с витамином С, он может мешать В12 усваиваться.

Курс - 1-2 месяца. Затем не принимаете В12 в течение 2 недель и пересдайте анализы. Даже после такого перерыва В12 в крови должен быть нормальным, ведь наша задача - создать запас в печени.

Не забывайте о профилактике! Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения: в печени (особенно говяжьей и тресковой), красном мясе, баранине, телятине, птице, рыбе (лосось, тунец, сардины, макрель, треска), морепродуктах (устрицы, мидии, гребешки, крабы, омары), яйцах, молоке, твороге, сыре, йогурте.

▶️ ИТОГ

Витамин B12 (кобаламин) - участвует в окислении белков и жиров Очень важен для мозга, нервной системы и кроветворения. При недостаточном поступлении его в организм развивается анемия, полинейропатия (поражение нервов), ускоряется атрофия мозга, нарушается обмен веществ.

Снижение количества гемоглобина из-за дефицита В12 приводит к кислородному голоданию многих тканей и органов, а поражение нервов нарушает их функции.

Очень важным эффектом НОРМАЛЬНОГО уровня В12 является снижение гомоцистеина - профилактика заболеваний сердца и сосудов, атеросклероза, инфарктов, инсультов, онкологии, деменции, и т. п.

Дефицит В12 важно вовремя выявлять и корректировать, ведь его последствия могут быть очень серьезными:

- упадок сил, депрессия, проблемы с памятью, шум в ушах, а в будущем - старческая деменция.  Потому что дефицит В12 поражает мозг и он атрофируется.

- покалывания или онемение пальцев рук и ног, изменение походки, пощипывание языка - потому что нервы теряют оболочку и нарушается проведение импульсов.

- так дефицит В12 повышает гомоцистеин, повреждает ДНК и нарушает деление клеток, могут возникнуть онкологические болезни.

Здоровье, нутрициолог, здоровое питание, доктор, врач, медицина, ЗОЖ, здоровый образ жизни, нутрицевтики, анализы, в12 для чего нужен, в12 анемия

Видео Дефицит витамина В12 (B12), дозировки - В12 для чего нужен, В12 анемия, В12 в каких продуктах канала Дмитрий Семирядов | Превентивный врач, нутрициолог