두통 뒷목 통증 셀프치료 이렇게 해보세요 #마디웃는연합의원 #신경외과 #일산병원

두통, 뒷목통증 셀프치료
목뒤쪽 헤어라인 중앙에서 3cm정도 외측
이 부위에 양엄지손가락을 대고
깍지를 껸 상태로 눈을 감고 10초간 꾹 눌러줍니다.

목을 한쪽으로 끝까지 돌리면
귀뒤쪽부터 쇄골뼈까지
대각선으로 두툼한 근육이 하나 만져집니다

반대쪽 손을 이런 모양으로
이 근육의 중간이나 약간위쪽을 잡아주세요.
잘 잡으셨으면 목에힘을빼고 10초정도 유지합니다.
반대쪽도 시행합니다.

이부위는 근육뒤쪽으로
혈관들이 지나가고 있어서
너무 깊게 잡거나 세게 잡으시면 안됩니다.

이 근육이 짧아져 있으면
잘 안잡히거나 잡을 때 통증이 심한경우도 있습니다.

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•장소 일산역 2번출구 앞 정면 건물 1,2,3층
•예약문의 031.977.8272
(주차는 일산역 2번 출구 옆
공영주차장 이용하시면 편리합니다)

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