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25.01.12 일요일 출근해서 턱걸이 100개 루틴을 진행합니다
꾸준한 루틴이기에 더욱 하기 싫을때가 많지만
하고나면 얻는 성취감은 이루 말할수 없습니다
40대 중반이 되어 더욱 근손실과 관절.인대 등에
무리가 오고 유연성이 떨어짐을 느끼기에
저는 개인적으로 무게를 드는 운동을 좀더 줄이고
기능적인 퍼포먼스에 중점을 두어 운동합니다
그중 상체는 단연 풀업×푸쉬업×딥스를 묶어서 진행하는 운동이 최고인듯 합니다
하체운동은
덤벨을 이용하여 워킹런지. 덤벨스쿼트 그리고 계단오르고 뛰기등을 하여 하체운동도 진행하고
보수볼과 밸런스핏을 이용하여 밸런스 강화운동도 진행합니다
또한 각종밴드를 이용한 운동과 서킷트레이닝을 병행해서 운동도 진행하기에 유.무산소운동도 놓치지 않으려고 노력합니다
그중에서 가장 즐겨하는 프로그램은
유튜브에서 #과학적인7분운동 을 한번 쳐보시면
7분으로 100칼로리 이상 뽑아낼수 있는 운동법이 있습니다 보통 타바타운동으로도 분류하는데
뭘하시든 꾸준히만 한다면 분명 좋은 결과를 이루시리라 믿습니다
그리고 몇 안되는 구독자분들이 계시는데 저는
유튜브를 제 개인 갤러리로 사용합니다
낚시도 좋아해서 낚시영상을 예전에 많이 올렸는데
저는 낚시유튜버도 아니고 그냥 저와 제주변사람들의 추억을 남기기위해 영상을 올립니다
아무쪼록 제영상을 봐주시는분들께 감사합니다만
기분나쁜 언행은 삼가해주시기를 부탁드립니다
제가족도 즐겨보는 영상입니다
부탁드립니다 그리고 감사합니다

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