Entspannung bei Panikattacken und Stress * Entspannung und Stressabbau in 5 Minuten * Atemübung

Entspannung bei Panikattacken und Stress * Entspannung und Stressabbau in 5 Minuten * Atemübung

Wozu brauche ich eine #Atemübung gegen #Stress und #Panikattacken?

Wenn wir uns ängstlich und panisch fühlen, ist das erste, was sich verändert, unsere Atmung.
Wir nehmen schnelle, flache Atemzüge, die direkt aus dem Brustkorb kommen.

Diese Art der Atmung wird als Brustatmung bezeichnet. Wenn du dich ängstlich fühlst, bist du dir vielleicht nicht einmal bewusst, dass du so atmest. Die Brustatmung verursacht eine Störung im Sauerstoff- und Kohlendioxidhaushalt deines Körpers, was zu einer erhöhten Herzfrequenz, Schwindel, Muskelverspannungen und anderen körperlichen Empfindungen führt.

Dein Blut wird nicht richtig mit Sauerstoff versorgt und das kann ein Zeichen für eine Stressreaktion sein, die zu Angstzuständen und Panikattacken beiträgt.

Indem du lernst, tief zu atmen, kannst du beginnen, deine Emotionen zu managen und die körperlichen Gefühle zu verändern, die durch Stress verursacht werden.

Also...heute wollen wir uns zuerst darauf konzentrieren, unseren Körper zu entspannen. Weil
Wenn wir uns bemühen, unsere physiologischen Reaktionen auf Stress zu kontrollieren und zu beruhigen, dann folgt unser Verstand dem Beispiel ganz natürlich.

Beginnen wir mit der einfachen Technik der tiefen Atmung, die eine Reihe von entspannenden und beruhigenden Vorteilen für unseren Körper und unsere mentale Gesundheit hat.

Im Folgenden siehst du eine animierte Sequenz, die dir helfen wird, tiefer zu atmen. Es ist das Bild eines Kreises, der sich ausbreitet und verkleinert. Indem du deine Atmung mit dieser Form synchronisierst, wirst du in der Lage sein, auf geführte und rhythmische Weise zu atmen.

Alles, was du tun musst, ist Folgendes:

1. Während sich der Kreis entfaltet, atme tief durch die Nase ein.

2. wenn sich der Kreis verkleinert, atme laut durch deinen Mund aus. Bevor es losgeht, stoppe dieses video ein paar Sekunden und entspanne dich, setz dich hin und mach es dir gemütlich. Atme drei mal tief ein und aus und starte das das Video.

Видео Entspannung bei Panikattacken und Stress * Entspannung und Stressabbau in 5 Minuten * Atemübung канала Adventure Gran Canaria