목이 뻐근하고 불편하다면 지금 당장 해야할 운동!

요즘 들어 주변분들에게서 관절이 아프다는 말을 심심치않게 듣고 있어 오늘부터 관절건강을 지킬 수 있는 방법을 관절별로 소개해보려고 합니다.

오늘은 첫번째 목관절 입니다.

지금 이 글을 보고 계신 많은분들도 평소 목의 불편함,무거움등으로 인해 발생하는 두통,턱관절장애등을 겪고있으실텐데요.

목관절이 건강해지기 위해선 목에서 나올 수 있는 모든 움직임(굴곡,신전,외측굴곡,회전)을 올바른 범위로 만들어주의야 합니다.

본 영상의 운동을 따라하시다보면 잘되는 움직임도 있고 속도가 갑자기 빨라지거나 잘 되지않는 범위의 움직임도 있으실겁니다.

그 이유는 목의 완전한 가동범위가 뇌에 학습되지 않았기 때문입니다.

따라서 관절을 제어하며 가동범위를 늘리고 관절의 모든 움직임 측면에서 예상되는 기능을 천천히 안정화할 수 있게 하여야 합니다.

본 운동을 지속적으로 하게되면 관절의 제어기술이 향상됨에 따라 더 많은 운동능력을 통해 신체가 더 편안하게 느끼고 성능이 높아져 부상을 완화할 수 있습니다.

관절의 기능을 직접적으로 개선하는데 훌륭한 방법이기 때문에 평소 목의 불편함,통증,뻣뻣함이 있으신분들은 꼭 하시길 바랍니다.

✳️내 관절건강을 위해 하루에 3번 실천해보세요!

Видео 목이 뻐근하고 불편하다면 지금 당장 해야할 운동! канала 척추운동마스터