Elimina il dolore cervicale grazie all'allungamento muscolare (esercizio completo)

Per eliminare il dolore cervicale è indispensabile eliminare le tensioni del collo e delle spalle.
Un metodo rapido è quello di allungare i muscoli e più precisamente tutta la catena muscolare anteriore del braccio. Come rilassare il collo e togliere le tensioni alle spalle in pochi minuti e con un solo esercizio. Questo semplice esercizio di allungamento muscolare da fare a casa ti permette di eliminare il dolore al collo, ma anche dolore spalla e mal di testa da tensione muscolare. Oltre a questi benefici ti permette anche di prevenire problemi al braccio come l'epicondilite, l'epitrocleite ed il tunnel carpale. Quante volte durante la giornata, dopo ore seduto al pc o dopo un allenamento muscolare particolarmente intenso sentiamo la necessità di eliminare le tensioni alle spalle, togliere un po’ di tensione al collo e la pesantezza delle braccia. In questa situazione ci consigliano una serie di stretching del collo in flessione laterale. Oggi ti spiego perché dovresti preferire un altro tipo di esercizio per la cervicale al fine di evitare traumi al collo ed ottenere dei risultati concreti per il tuo benessere!

Parliamo dello stretching globale che ha 3 vantaggi fondamentali:
1) Non è traumatico perché il range di movimento articolare è estremamente ridotto.
2) Si hanno maggiori benefici su tutta la catena muscolare e non solo sul singolo muscolo.
3) Riequilibra le tensioni muscolari

Uno stretching del collo eseguito in questo modo va ad eliminare le tensioni che ti costringono in una postura sbagliata, quindi oltre a togliere le tensioni vai ad assumere una postura corretta senza pensarci. Oltre ad alleviare il dolore cervicale e la pesantezza delle spalle andiamo a correggere le spalle in avanti ed il collo in avanti. Tutto questo con un solo esercizio.

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Chi sono e come posso aiutarti:
🔵 Laureato in Fisioterapia e Scienze Motorie con oltre 20 anni di esperienza nel settore benessere e creatore del metodo Massaggio Posturale®
🔵 Ho lavorato con i migliori atleti ed aiutato centinaia di persone a ritrovare il proprio benessere, oggi ho deciso di mettere a disposizione le mie competenze online
🔵 Sono un Wellness Coach che ti aiuterà a ritrovare il benessere fisico e mentale a 360 gradi grazie ad esercizi semplice ma estremamente efficaci

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