Одесса.Спортивный комплекс "Дерби"Мастер-класс Ольги Кулинич

Функциональная тренировка
Ольги Кулинич☆ Гимнастика natural БЖЖ ( бразильское джиу - джитсу) .
.☆ Упражнения развивают - гибкость, координацию, силу, ловкость, выносливость. .
Выполняем каждое упражнение на время ⏳🕔
Установите таймер, режим рабочего времени и отдыха, может бы разным, в зависимости от вашего уровня подготовки. ✔ Начинающий уровень - 30 сек /10сек
✔ Средний уровень - 45 / 15 сек ✔ Силачи и монстры - 60 сек / 20- 30 сек ✔ Выполнить 3 - 4 круга , отдых между кругами 1 мин ⏳
.
.
🔘А вообще, лучше выполнять тренировку под присмотром тренера или инструктора , который будет корректировать вам технику, стимулировать вас выполнять упражнения качественно, и при условии правильной техники, еще и заставит вас выполнить большее число повторений за заданное время. .
. 🔘Ибо одну и ту же тренировку, каждый может выполнять в своем режиме, чаще всего в зоне своего комфорта. Кто то за 30 сек вложиться на свой максимум, а таких меньшинство! А кто, то за 30 сек будет размазывать сопли, боясь лишний раз перенапрячся 🙄
.🔘 Сейчас есть набор в наши группы функционального тренинга Hard Fit : ➡️ Наши инструктора -
.
. ✔ @annaovsak ✔ @bentobbal_hennadii
✔ @anna_chernenko9022
✔ @hard_rock_sensei

Видео Одесса.Спортивный комплекс "Дерби"Мастер-класс Ольги Кулинич канала Леонид Бахтин