무릎에 독이 되는 운동 3가지! 운동했는데 오히려 무릎이 망가지고 있습니다

운동이 오히려 무릎을 망치고 있을 수 있습니다.
무릎에 독이 되는 운동이 따로 있거든요.

❌ 무릎에 독이 되는 운동 3가지
1️⃣ 런닝머신 달리기 — 무릎에 체중 3~5배 충격 / 빠르게 걷기로 대체
2️⃣ 깊은 스쿼트 — 무릎이 발끝 넘어가면 연골 압박 / 의자 스쿼트로 대체
3️⃣ 안장 낮은 자전거 — 무릎 과도하게 굽혀 연골 압박 / 안장 높이 올리기

✅ 대신 이 운동 하세요
수영·아쿠아로빅 / 빠르게 걷기 / 안장 높인 자전거

⚠️ 무릎 통증이 심하다면 운동 전 반드시 정형외과 진료를 받으세요.

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부모님께 영상 하나 공유해 드리세요 🙏

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