Как повысить уверенность в себе методом психокатализа?

Тема уверенности в себе, самооценки, чувства достоинства часто возникает в кабинете врача-психотерапевта.
Причин неуверенности больше, чем одна.
Конституциональная тонкость телесного и психического сложения.
Ранний возраст делает нас более уязвимыми.
Болезненный жизненный опыт, связанный с неудачами и другое.

В отношении смущаемости, стеснительности, связанной с особенностями характера, надо иметь в виду, что с годами даже самые неуверенные в себе люди чувствуют себя все увереннее и увереннее.
С чем это связано? В первую очередь с приобретением опыта преодоления сложных ситуаций. С формированием навыков уверенного поведения. Есть даже такое понятие «автоматизмы непринужденности и раскованности». Опыт и натренированность – компетентность – это номер один в рецепте повышения чувства уверенности.
Какое второе слагаемое?
Это растворение напряжений ученического периода, периода вашего становления как личности, когда многое было вам в новинку, в диковину. Этот этап проходит, но некоторые напряжения, «комплексы» могут остаться по инерции.
В отдельных случаях требуется еще и отпускание запавших слишком глубоко пугающих впечатлений от жизни. Это уже работа с психическими травмами.
Интересно, что сила, питающая уверенность может подтягиваться сверху «от неба» и снизу «от Земли». Сверху, как свет питающий крону, приходит опыт приобретаемый в ходе собственной жизни, снизу, как соки от корней у дерева, приходит уверенность в победе, передающаяся нам от наших славных предков.
Психокатализ позволяет присоединить внимание к этим процессам усвоения того, что питает, укрепляет уверенность и растворяет все, что мешает ей осуществиться.
Чтобы осуществить практику, задаем себе первый вопрос: «Где собрались те знания, которые помогут мне чувствовать себя увереннее?»
Нередко они на уровне головы. Но могут быть только на подходе к ней, а то и в далеком космосе. Во все случаях, надо пригласить это важное наполнение туда, где оно нужно. Это чаще всего область солнечного сплетения.
Когда процесс принятия запускается, могу обозначиться очаги напряжения во лбу, связанные с сомнениями, беспокойством, комок в груди, связанный с застарелой тревогой, напряжение в животе, связанное с неуверенностью в себе или даже страхом жизни…
Постепенно они все рассасываются, и приятное тепло распределяется по телу. Остатки того, что неприятно поражало, может улететь восвояси из внутреннего пространства вашего сознания как мелкий сор.
А когда вы наполненны и свободны, вы всегда найдете, как справиться с любым дополнительным волнением.
Один из рецептов сохранения стабильности, это «переводить в текст то, что содержится в подтексте».
В случаях, когда вы избыточно волнуетесь, важно выиграть время. Говорите, не молчите! «Я так волнуюсь, что с трудом подбираю слова, но очень надеюсь, что они сейчас придут. Ага, вот от пришли!»
Успехов вам в уверенном поведении на благо жизни!

Видео Как повысить уверенность в себе методом психокатализа? канала Андрей Ермошин