Лучшее упражнение для велосипедистов

Силовые тренировки для велосипедистов уже являются нормой. С их помощью можно увеличить силу кора, максимальную силу ног, спастись от травм и устранить асимметрии в теле.

Команда Bike L.A.B пришла в гости в киевский фитнес-клуб Forward, чтобы спросить у тренера по силовой подготовке, что же делать велосипедистам в тренажерном зале.

Влад Дрозд - в прошлом действующий спортсмен, выступающий в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу по версии IFBB, тренирует 4 года, в том числе велосипедистов.

В этом видео Влад покажет и расскажет как правильно приседать по штангой.

0:40 О тренере
1:20 Основное упражнение и зачем его делать
2:26 Как приседать максимально безопасно
6:05 Как поставить штангу на стойки
7:10 Альтернативы тренажерному залу
9:20 Куда идти за подсказками

Тренер Владислав Дрозд
https://www.instagram.com/dr.vlaaad/

Велоклуб Bike L.A.B:
FB: https://www.facebook.com/gokatat
https://www.strava.com/clubs/gokatat
https://www.instagram.com/bike_like_a...

Telegram канал с расписанием тренировок: t.me/Bike_Like_a_Boss
Тренер: https://www.instagram.com/nunacoach/

Снято в Фитнес Центр "FORWARD" https://www.instagram.com/forwardgym/

Съемка и монтаж https://www.instagram.com/chmk_photo/

Пример тренировки для среднего уровня подготовки в период адаптации к максимальным весам

Разминка 10 мин
4 подхода 10-15 повторов - присед со штангой
4 подхода 10-15 повторов - становая тяга
3 подхода по 15-20 шагов - выпады вперед в шаге
4 подхода по 10 запрыгиваний на бокс
3-4 сета укрепляющих упражнений на пресс и спину

Видео Лучшее упражнение для велосипедистов канала Anna Capusceac