Gurme Diyetle Lezzetli Yemekler Yiyerek 1 Haftada 3 Kilo Verdim! | Tarifler ve İpuçları Bu Videoda!

"Lezzetli yemekler yiyerek de 1 haftada sağlıklı bir şekilde 3 kilo verilir mi?'' Bu videomuzda, Burak bir hafta boyunca yapay zekanın onun için özel olarak hazırladığı diyet listesini uygulayacak! Nefis balık kokoreç ve karakılçık bulguru pilavı tarifi de cabası! Burak'ın ne kadar kilo verdiğini öğrenmek için videomuzu kaçırmayın!

👨🏻‍🍳 : @burakarpak

Karakılçık bulgur pilavı
3 çorba kaşığı zeytinyağı
1 soğan
2 su bardağı karakılçık bulguru
1 çay kaşığı tuz
2 avuç turşu

Balık kokoreç
3 kapya biber
5 diş sarımsak
5 dal nane
3 çorba kaşığı soya sos
3 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tepeleme çorba kaşığı biber salçası
600 gr (4 parça) derisiz fileto çupra, levrek veya mezgit de olur.
1 tatlı kaşığı kekik
1 çorba kaşığı zahter
1 paket domates püresi, 200 gr
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı pulbiber
1 çay kaşığı karabiber
• Karakılçık bulgur pilavı için, küp küp kestiğiniz 1 soğanı 3 çorba kaşığı zeytinyağında kavurun. Üzerine 2 su bardağı bulguru, 1 çay kaşığı tuzu ve 1 tutam karabiberi ekleyip güzelce kavurun.
• Bulgurun üstünü geçecek kadar sıcak su ekleyip kapağını kapatın ve 10-12 dakika suyunu çekene kadar pişirin. Bulgurun iriliğine göre bu süre uzayabilir. Pişen bulgur pilavını demlenmeye bırakın. En son kabaca doğradığınız 2 avuç turşuyu ekleyip karıştırınca hazır.
• Balık kokoreç için, 3 kapya biberi tavla zarı boyutunda doğrayıp tavada 3 çorba kaşığı zeytinyağı ile kavurun. Doğranmış 5 diş sarımsağı, 1 çorba kaşığı biber salçayı tavaya ekleyin.
• Salça kavrulunca 600 gr hem kılçıkları hem derisi alınmış 4 fileto çuprayı tavaya yerleştirin yüksek ateşte pişirmeye devam edin.
• Balıkların alt tarafı biraz pişince, 1 çorba kaşığı zahter, 1 tatlı kaşığı kekik, 1 çay kaşığı kimyon ve 1 çay kaşığı pul biber ekleyip balıkları ters çevirin.
• Balıklar piştikçe spatula ile balıkları kıymaya başlayın. Balıklar piştikçe daha kolay parçalanacaklardır. Karıştırarak kıymaya devam edin.
• Son olarak içine 200 ml domates püresi ve 3 çorba kaşığı soya ekleyip güzelce karıştırın.
• Ocağın altını kapatınca içine ince kıyılmış naneyi ekleyip bulgur pilavıyla birlikte servis edin.

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channel/UCO3MaQR-Vh6cgBZRlD44jWg/join

►Kanalımıza abone olmak için: http://bit.ly/RefikaninYemekOkulu
►İngilizce Kanalımız: https://youtube.com/c/refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: https://etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: https://etsy.me/32ShQwL

Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: https://www.facebook.com/refikaninmutfagi/
►Instagram: https://www.instagram.com/refikabirgul/
►Twitter: https://twitter.com/refikabirgul
►Websitesi: https://www.refikaninmutfagi.com
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: https://goo.gl/0aKsMW

Видео Gurme Diyetle Lezzetli Yemekler Yiyerek 1 Haftada 3 Kilo Verdim! | Tarifler ve İpuçları Bu Videoda! канала Refika'nın Mutfağı