Chcesz mieć stabilne kostki ale robisz TYLKO wspięcia na palce?

Obserwuj po więcej takich treści!

Czy często zdarza Ci się ŹLE stanąć podczas meczu i podkręcić kostkę…
Możliwe nawet, że dowiedziałeś się, że powinieneś robić wspięcia na palce aby wzmocnić łydkę i ustabilizować swoją kostkę…

Ale to nic nie dało i znowu ŹLE stanąłeś i musiałeś zrobić przerwę ze względu na ból

A gdybym Ci powiedział, że wystarczy zrobić kilka innych ćwiczeń aby Twoja kostka w końcu się nie podkręcała, to zacząłbyś je wykonywać?

Jeśli tak, to świetnie!

Bo jedyne co potrzebujesz zrobić to właśnie te ćwiczenia:

1. Unoszenie palców 3x20
2. Wspięcia na palce z uniesionym środkiem stopy 3x10-15
3. Pogo jumps 3x20-30 sekund
4. Drop jump 3x5-8 powtórzeń
60-90 sekund przerwy pomiędzy seriami

Zapisz aby mieć pod ręką przy skręceniu kostki!

___________________

OBSERWUJ
@powrot_na_boisko
@powrot_na_boisko
@powrot_na_boisko
__________________

Cześć, jestem Karol i pomagam piłkarzom wyjść z kontuzji, pozbyć się bólu i wrócić szybciej na boisko po operacji. Jeśli jesteś piłkarzem i chcesz dbać o swoje zdrowie i prewencję kontuzji zostań na moim profilu

#acl #pilkanozna #rehabilitacja #fizjoterapia #operacja

Видео Chcesz mieć stabilne kostki ale robisz TYLKO wspięcia na palce? канала powrot_na_boisko