Entrenar fuerza no tiene porque mejorar tu rendimiento #fuerza #entrenamiento #fisioterapia

¿CÓMO SABER QUÉ UN MÚSCULO ES EFICIENTE?
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🚨 Normalmente en el mundo del entrenamiento hablamos siempre del rendimiento neuromuscular como la capacidad del músculo de ejercer fuerza, mover peso o hacer dichos procesos a máxima velocidad... PERO ESO NO ES EFICIENCIA...
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PRUEBAS PARA COMPROBAR QUE UN MÚSCULO ES EFICIENTE:
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✅ Necesitamos conocer los arcos reflejos y comprobar el reflejo miotático, el reflejo tendinoso...
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🚨 Un músculo es ineficiente cuando presenta rápida o alta fatigabilidad, exceso de rigidez relativa o dolor percibido.
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⚠️ La eficiencia neuromuscular es la relación entre la fuerza y la activación, esto se consigue gracias a una adecuada integración de sistemas entre la capacidad motora y sensorial.
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🏆 RECUERDA: El rendimiento neuromuscular se puede considerar como la capacidad del
sistema neuromuscular para controlar funcionalmente y dirigir los
movimientos mediante un uso apropiado y la coordinación de la fuerza y
resistencia muscular, el patrón de reclutamiento muscular, la
retroalimentación propioceptiva y la actividad refleja (Huston y Wojtys,
1996; Zech et al. ., 2010).
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FUENTE:
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Ramadan, R., Geyer, H., Jeka, J. et al. A neuromuscular model of human locomotion combines spinal reflex circuits with voluntary movements. Sci Rep 12, 8189 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-11102-1

Lin, J.-Z.; Lin, Y.-A.; Tai, W.-H.; Chen, C.-Y. Influence of Landing in Neuromuscular Control and Ground Reaction Force with Ankle Instability: A Narrative Review. Bioengineering 2022, 9, 68. https://doi.org/10.3390/bioengineering9020068

Boyas, S., & Guével, A. (2011). Neuromuscular fatigue in healthy muscle: underlying factors and adaptation mechanisms. Annals of physical and rehabilitation medicine, 54(2), 88-108.

Melillo, R., Leisman, G., Machado, C., Machado-Ferrer, Y., Chinchilla-Acosta, M., Kamgang, S., ... & Carmeli, E. (2022). Retained Primitive Reflexes and Potential for Intervention in Autistic Spectrum Disorders. Frontiers in Neurology, 13, 922322.

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