🎯 Schudnij w 2025 roku – tym razem skutecznie!

Próbowałaś już wiele razy, ale efekty były marne lub chwilowe?
Spokojnie, nie jesteś sama.

👉 Kliknij obserwuj @mateusz_mlynski_ i zostań ze mną – razem przejdziemy przez Twoją najlepszą redukcję! ❤️

Oto 6 najważniejszych zasad odchudzania – od najważniejszej do najmniej ważnej. Kolejność naprawdę ma znaczenie! 📌

✅ Deficyt kaloryczny – bez tego nie schudniesz. Wzór masz w rolce. Zrób screena.
✅ Białko – jedz minimum tyle gramów białka, ile ważysz. Idealnie: 1,6g/kg.
✅ Błonnik – zadbaj o minimum 25 gramów dziennie, żeby czuć sytość.
✅ Codzienna aktywność – minimum 7000 kroków dziennie, a najlepiej 10 000. Nie lubisz chodzić? Może być rower albo orbitrek!
✅ Trening siłowy – minimum 2 razy w tygodniu. Nie bój się ciężarów, nie zrobią z Ciebie kulturystki! 😉
✅ Sen – koniecznie się wysypiaj. Wiem, że czasem ciężko (sam mam dwójkę dzieci!), ale kiedy masz możliwość, nie scrolluj telefonu – idź spać!

To właśnie te elementy decydują, czy schudniesz na stałe, czy znów będziesz się męczyć.
#odchudzanie #zdrowaredukcja #deficytkaloryczny #zdrowenawyki #schudnijw2025 #dietabezściemy #motywacjadodziałania

Видео 🎯 Schudnij w 2025 roku – tym razem skutecznie! канала Mateusz Młyński