只要改善腸道菌叢就能快速減肥不復胖？如何養出腸道好菌，有效抗發炎、腹敏、增強免疫力？優化腸道微生態的飲食指南大解析 #王姿允醫師

為什麼食物不耐、腸漏症等這些腸道症狀，會跟身體疾病有關係呢？
為什麼腸道健康會影響你的體重，讓你瘦也瘦不下來？
　　
關鍵就在於你體內的 #腸道菌相

如果你的腸道環境不健康、微生態失調，身體代謝數值不正常，就容易引發各種亞健康疾病，目前已發現許多疾病與腸道失衡相關，例如：克隆氏症、潰瘍性結腸炎、腸激躁症、肥胖症、糖尿病（第一型與第二型）、濕疹、哮喘、大腸直腸癌、乳癌、子宮內膜異位症、女性不孕症、阿茲海默症、帕金森氏症，甚至憂鬱症等。
　　　
只要改善腸道菌叢，就能有效抗發炎、腹敏、增強免疫力，還能快速減肥不復胖！
　　　
如果你總是覺得
「為什麼我節食、飲控那麼久，還是沒什麼效果？」
「為什麼我努力健身、運動，感覺瘦下來的幅度不如預期？」
「為什麼動不動吃什麼就脹氣、腹瀉，任何健康飲食法都與我無緣？」
　　　
那麼從今天起，要好好關注你的「腸道菌叢」了！
因為「百病腸胃起」，健康的腸道環境，是你不生病、不肥胖的關鍵。

從事腸道菌與肥胖研究的家醫科醫師――王姿允醫師，要跟大家聊聊，如何養出腸道好菌，優化腸道微生態的飲食指南↓↓↓

#腸道療癒飲食全書 4+2R#代謝飲食法

00:39 為什麼腸道菌相對身體健康這麼重要？
01:47 為什麼健康的腸道菌相，可以增肌減脂，打造易瘦體質？
04:26 那要吃什麼樣的食物，才能養出腸道好菌？
05:50 如果我吃高植物蛋白、高纖的食物會脹氣怎麼辦？
08:27 可以用益生菌取代飲食，養出腸道好菌嗎？
09:14 醫師提倡的4+2R代謝飲食法，跟養腸道好菌有關係嗎？
11:29 長期減重成功的定義是什麼？

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