Щоб не було судом у ногах: вправи для стоп та литкових м’язів

Розповідає Олесь Олександрович Костоправ – лікар-остеопат, мануальний терапевт, вертебролог.
Судоми в ногах – це найчастіше спазмовані литкові м’язи. Три вправи, наведені на відео, є доброю профілактикою цього явища. Їх легко робити в побутових умовах. Таким чином відбувається ефективне тренування й розтягування задньої поверхні м’язів ніг.
+ Рекомендовані: при судомах у ногах.
+ Користь: відсутність судом, спокійний сон, полегшення для ніг.
+ Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз.
+ Дозування: до 10 секунд одне розтягування, 3-5 разів за один підхід, кілька разів на день.
https://kostoprav.org/vse/shchob-ne-bulo-sudom-u-nohah-vpravy-video/
Перелік рекомендованих лікувальних і профілактичних вправ та інструкцій: https://kostoprav.org/vse/vpravy-shcho-u-nas-je/

Видео Щоб не було судом у ногах: вправи для стоп та литкових м’язів канала Kostoprav UA