Техника в зачет. Первое упражнение. Подтягивания на турнике

Первая дисциплина наших соревнований - подтягивания на турнике. В этом видео мы расскажем (и покажем), как правильно выполнять это упражнение:

1. Хват прямой на ширине плеч (или чуть шире). Обратный хват не допускается.

2. Нельзя раскачиваться или подтягиваться с рывком. Старайтесь держать корпус ровным в одной плоскости на протяжении всей амплитуды движения.

3. В верхней точке движения ваш подбородок должен оказаться над прекладиной. В верхней точке делайте небольшую паузу ("раз-и").

4. Не разрешается висеть на одной руке (чтобы отдохнула вторая). На двух руках можете висеть между повторениями сколько угодно.

Рядом с вами будет находиться судья и считать вслух ваши повторения. Если вы делаете ошибку, то судья не засчитает повторение и проговаривает, в чем ваша ошибка. Так что - слушайте судью :-)

Видео Техника в зачет. Первое упражнение. Подтягивания на турнике канала Самый сильный школьник (Воронеж)