ESTO Pasa Cuando ENVEJECES: 11 TIPS para retardarlo con ALIMENTACIÓN

Nutrientes Esenciales para Adultos Mayores | Envejecimiento Activo y Saludable | Nutrición en el adulto mayor.
Descubre cómo el envejecimiento afecta tu salud y qué nutrientes esenciales pueden ayudarte a mantenerte fuerte y saludable durante la vejéz. En este video, exploramos los efectos del envejecimiento en el cuerpo y la importancia de una nutrición adecuada para prevenir o reducir el impacto del envejecimiento (Nutrientes: Omega 3 DHA y EPA, calcio, vitamina D, vitamina B12, hierro y zinc, vitamina E, proteínas).

📌 Temas Cubiertos en Este Video:
►Estadísticas del envejecimiento poblacional en el mundo (mayores de 65 años y mayores de 80 años)
►Efectos del envejecimiento en el cuerpo humano, impacto en la salud del adulto mayor:
- Reducción de la masa muscular y del metabolismo basal
- Deterioro de la masa osea en el adulto mayor
- Reducción de la absorción de calcio
- Reducción de la producción de Vitamina D
- Cambios sensoriales y problemas en la dentadura
- Deterioro de la función inmune
- Disminución de la percepción de sed
- Disminución de la producción del factor intrínseco y la absorción de Vitamina B12
►Reducción de Calorias e inclusión de alimentos densos en nutrientes
►Nutrientes esenciales para adultos mayores y fuentes de alimentos
►Suplementos en el adulto mayor y necesidad de consultar a un profesional de la salud

00:00 Introducción
00:30 Por qué debes preocuparte por el envejecimiento. Estadísticas mundiales
01:49 Cambios en el cuerpo a medida que envejecemos
05:28 Cambios esenciales y nutrientes esenciales para contrarrestrar el efecto del envejecimiento
09:26 Paradojas en el consumo de suplementos en el adulto mayor
10:37 Despedida

📌 Lista de posibles preguntas para tu proveedor de salud, acerca del consumo de suplementos:
1.- ¿Podría obtener la cantidad adecuada de este nutriente a través de la dieta?
2.- ¿Considerando mi consumo actual, necesitaría un suplemento nutricional como parte de mi rutina diaria?
3.- ¿Hay alguna precaución o preocupación en el consumo de éste suplemento alimenticio (por ejemplo, una cantidad límite diaria)?
4.- ¿Cuáles son los efectos colaterales que podría tener?
5.- ¿Debo evitar algún alimento, suplemento o medicina que debería evitar mientras tomo éste suplemento?
6.- ¿Si tengo una cirugía o procedimiento medico, debo dejar de consumir este suplemento, o tener alguna preocupación?

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►5 alimentos que activan genes antienvejecimiento y promueven longevidad:
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►Referencia a la sinergia en los alimentos y la ventaja de consumir alimentos enteros en lugar de suplementos: https://youtu.be/JfgaSFIR28E?si=lZQGG2t3HZfnU2dg
►Absorción de calcio y otras consecuencias de la reducción de estrógeno en la menopausia
https://youtu.be/VThsTZK46ik?si=I9F9TGf2bVGWuffm
► Grasas Saturadas e Insaturadas:
https://youtu.be/3TBMUG5vLSA
https://youtu.be/aibQZLMxJSE?si=J-o8B9HAGnyLLOC_
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La profesora Rossana Garcia-Fernandez ofrece estos videos con un propósito educativo. Las sugerencias presentadas no constituyen recomendaciones médicas específicas para individuos. Cada persona es responsable de la aplicación de la información proporcionada, y no el creador del contenido.

En este canal profundizamos en los fundamentos de la ciencia de la nutrición, la nutrigenetica y la nutrigenomica. Exploramos las funciones vitales y la importancia de cada nutriente para permitirle comprender cómo los nutrientes alimentan nuestro cuerpo y respaldan el bienestar general. El Canal también pretende centrarse en información nutricional para personas mayores y en situaciones especiales, como intolerancias. La intención es ofrecer herramientas valiosas para una alimentación saludable, desde descifrar las etiquetas de los alimentos hasta comprender cómo el metabolismo y los índices corporales juegan un papel crucial en el mantenimiento de una salud óptima. Estamos comprometidos a abordar temas específicos que impactan nuestra salud y bienestar a diario.

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