ПОЛЕЗНОЕ ДИАФГРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ.

Не забывайте ставить лайк и комментировать. )
А вы знали, что уход за собой начинается с дыхания?
✅ Дыхание – самый естественный процесс в жизни любого человека. Мало кто задумывается о том, насколько правильно и эффективно он дышит.
Однако с возрастом человек приобретает не только опыт, но и мышечные блоки, вызванные стрессами и малоподвижным образом жизни. Соответственно, дыхательный стереотип также меняется – дыхание животом уступает место грудному.
✅ По статистике, именно этот тип дыхания является самым распространённым среди женщин!
———
Какие существуют типы дыхания
* рёберное;
* ключичное;
* диафрагмальное, оно же дыхание животом.
———
Ключичное дыхание больше характерно для пожилых людей. При нём лёгкие работают не более чем на 20% от своего максимального объёма. При таком явном недостатке вентиляции устойчивость организма к бактериальным и вирусным заболеваниям существенно снижается. Также оно проявляется при нервных перенапряжениях и характерно для людей, страдающих от неврозов и тревожных расстройств.
———
Основная польза диафрагмального дыхания заключается в том, что задействуется полный объём лёгких. Это прекрасно сказывается на общем состоянии организма и на его защитных возможностях при столкновении с вирусами и бактериями.
* диафрагма при движении производит массаж внутренних органов, улучшая кровообращение и тонус сосудов;
* улучшается пищеварение, работа кишечника и общее функционирование системы ЖКТ;
* лёгкие очищаются, а их объём может увеличиться на 30%
* обладает успокаивающим воздействием, помогает снять мышечное напряжение в области живота и таза;
———
При работе с тревогой необходимо избавляться от привычки прерывистого ключичного дыхания, настраивая свой организм на правильный дыхательный стереотип.
———
Противопоказания:
Резкое и непривычное для организма насыщение кислородом может привести к ощущению тошноты, головокружению или даже страху. Иначе говоря, чрезмерный энтузиазм при тренировках может пойти во вред – организм лучше приучать к диафрагмальному дыханию постепенно. Кроме того, правильное дыхание животом может способствовать повышению кровяного давления.I AM HERE:
✔ I N S T A G R A M
https://www.instagram.com/irenvladi/

✔ VK
https://vk.com/irenvladi

✔ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВИДЕО. )

_________

Спасибо за внимание.
С уважением.
Ирэн Влади.

Видео ПОЛЕЗНОЕ ДИАФГРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ. канала Iren Vladi