CÔNG THỨC LÀM BÁNH PROTEIN | ĂN GÌ PRE VÀ POST WORKOUT | CUT ĐỂ ĐI THI TẬP 10

Đây là số lượng chính xác mà mình hay làm. Mọi người có thể tự điều chỉnh để hợp với macro của mình:

1. 60g của sữa almond (hoặc loại sữa tuỳ thích)
2. 1 quả trứng. Nếu muốn cut fat thì có thể chỉ dùng lòng trắng trứng. (Nếu thế thì giảm bớt lượng sữa k thì bánh sẽ k có độ đặc )
3. 35g-40g của PROTEIN POWDER ( BỘT PROTEIN)
4. 30g-40g của FLOUR (BỘT LÀM BÁNH )
5. 3g-5g của COCONUT OIL ( DẦU DỪA )
6. 20g của DARK CHOCOLATE CHIPS ( SÔ CÔ LA ĐEN viên )
7. 5g của baking powder ( bột nở )
8. Rắc 1 chút muối

CLIP bắt đầu mọi thứ: https://www.youtube.com/watch?v=0J6Ucv9ig_w

Gains tập 1: https://www.youtube.com/watch?v=PxyCWbp95pk
Gains tậo 2: https://www.youtube.com/watch?v=HmbPNgf1c0E
Gains tập 3: https://www.youtube.com/watch?v=JIZ4gAYxXR0
Gains tập 4: https://www.youtube.com/watch?v=0WRVc17O_ow
Gains tập 5: https://www.youtube.com/watch?v=bW7990hpGhI
Gains tập 6: https://www.youtube.com/watch?v=XLP3-bPb8Wo
Gains tập 7: https://www.youtube.com/watch?v=UboHFDwABjU
Gains tập 8: https://www.youtube.com/watch?v=K1SUR-pevtQ
Gains tập 9: https://www.youtube.com/watch?v=RWV8jGbb8cQ

The Chainsmokers - Don't Let Me Down (Illenium Remix):
https://www.youtube.com/watch?v=s8XIgR5OGJc
♡ Chat With Me! ♡ Các social media của mình ♡

- Facebook Page: https://www.facebook.com/trag.pe
- Instagram https://www.instagram.com/trangangelxo/
- Snapchat: christinezhouxo

Mọi người nhớ theo mình ở các social media để có các info hay youtube mới mình sẽ update luôn và ngay nha. Quan trọng hơn nữa là mình thực sự rất muốn có cơ hội kết nối với tất cả mọi người hihi. Cảm ơn mọi người đã luôn bên cạnh theo dõi và ủng hộ channel của mình. Love you all

Видео CÔNG THỨC LÀM BÁNH PROTEIN | ĂN GÌ PRE VÀ POST WORKOUT | CUT ĐỂ ĐI THI TẬP 10 канала Christine Nguyen Fitness