Curso rápido de Meditación para principiantes.

Curso rápido de Meditación para principiantes. Por Claudia Donoso de
Mentes en Forma - www.mentesenforma.com

Posibles preguntas que puedes tener:

1. ¿Puede ser que vea colores durante la meditación?
R: si, algunas personas ven colores. Esto es energía que se mueve en ti. No los busques o intentes controlar, ocurre solo, pero no a todo el mundo.

2. ¿Puedo sentir que mi cuerpo se mueve (mano, dedos, cabeza) de manera involuntaria?
R: Si, cuando relajas tu cuerpo esto puede ocurrir, tu energía corporal cambia y puede que tu cerebro provoque movimientos involuntarios.

3. ¿Puedo sentirme triste?
R. La meditación no causa tristeza, pero si empezaste a meditar triste, o durante el proceso empezaste a pensar cosas que despiertan tristeza, nostalgia, o similar si puede sentirte triste.

4. ¿ Qué hago en ese caso?
R: Deja pasar el pensamiento y sigue, o si ves que no funciona detén la meditación y sigue en otro momento. Recuerda la meditación no fue la causa de la tristeza.

5. ¿Se me pueden ocurrir ideas nuevas?
R: Si, puede sentir palabras, ideas, imágenes. Ten una libreta cerca y anota si deseas. Sigue tu meditación aunque aparezcan ideas y disfruta.

6. ¿Puedo sentir mucho amor o aprecio durante la meditación?
R: Si, no siempre pasa pero puede sentir amor, deseos de llamar a alguien, alegría, entusiasmo sin mayor razón.

7. ¿ Visualizar es meditar?
R: No. Puede que en tu ritual intercales meditar y visualizar pero son procesos distintos, con funciones diferentes. Pensar, hacer ejercicio y distraerte, relajarte, darte un masaje tampoco es meditar.

8. ¿ Puede darme sueño o sentir que me duermo?
R: Si, puede ocurrir. Tu mente puede querer evadir o puedes estar muy cansado o relajado. Pero cuando te duermes no estás meditando. Si ocurre no te sientas mal.

9. ¿Puedo mezclar meditación con otras técnicas?
R: Si puedes estar meditando y en el mismo proceso luego de un tiempo que decidas puedes visualizar, rezar, agradecer, crear intenciones, planear. Pero ocurren de manera separada.

10. ¿Cómo se si lo hice bien?
Siempre lo vas a hacer bien, es la práctica la que hace que lo hagas mejor. Hay días mejores que otros, depende de como dormiste, de lo retos que tengas. Si lo haces a diario por 5 minutos estarás más centrado, creativo, orientado, entusiasmado y tendrás mayor poder personal y autoconocimiento.

11. ¿ Por cuanto tiempo debo meditar en mi vida?
Yo pienso que para siempre. Siempre debemos calmar la mente, centrarnos y subir nuestra energía.

Regístrate en : www.mentesenforma.com

Видео Curso rápido de Meditación para principiantes. канала Claudia Donoso