Что важно знать о климаксе: советы гинеколога для женщин 45+

Климакс — естественный этап в жизни каждой женщины, но для многих он становится неожиданностью.

В этом возрасте особенно важно понимать, что происходит с организмом, и как помочь себе пережить этот период мягко и с заботой.

1. Что такое климакс и когда он начинается?

Климакс (или менопауза) — это период, когда у женщины прекращаются менструации и снижается выработка гормонов, прежде всего эстрогена.

Обычно начинается в возрасте от 45 до 55 лет, но может быть и раньше — при стрессах, операциях, наследственности.

2. Первые признаки, на которые стоит обратить внимание

Нерегулярные месячные

Приливы жара, потливость

Бессонница

Перепады настроения, тревожность

Учащённое сердцебиение

Сухость кожи и слизистых

Если замечаете хотя бы несколько признаков — это может быть пременопауза, и стоит обратиться к гинекологу.

3. Нужно ли лечение?

Климакс — не болезнь, но в некоторых случаях женщине требуется помощь:

Гормональная терапия (ЗГТ) — помогает при тяжелых симптомах, но назначается строго по показаниям.

Фитоэстрогены и БАДы — более мягкая альтернатива для поддержки.

Витамины D, B, кальций и магний — обязательны для здоровья костей и нервной системы.

Решение о лечении всегда принимает врач после анализов и осмотра.

4. Что можно сделать самостоятельно

Следить за весом и питанием — меньше сахара, больше овощей, белка и омеги-3

Больше двигаться — прогулки, йога, плавание

Соблюдать режим сна

Снизить стресс — дыхательные практики, теплые ванны, хобби

Не бояться говорить о своих чувствах и изменениях

5. Главное — не замыкаться в себе

Климакс — не конец, а новый этап, в котором можно и нужно жить полноценно, красиво и уверенно.
Современная медицина и психология предлагают множество решений, чтобы этот период стал началом нового внутреннего роста и женской зрелости.

#климакс #женщины45+ #гормоны #менопауза #здоровье #гинекологсоветует #пременопауза #климакспризнаки #женскоездоровье #здоровыйобразжизни

Видео Что важно знать о климаксе: советы гинеколога для женщин 45+ канала Історії від Хеллі. Stories from Helly