TRASFORMO MIO FRATELLO 16ENNE IN 28 GIORNI | con la dieta flessibile *risultati incredibili

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Oggi vi mostrerò la trasformazione fisica di Luca!
Abbiamo intrapreso un percorso modificando dieta e allenamento per 28 giorni.
Gli obiettivi erano due:
1) aumentare massa muscolare
2) migliorare la forza

Luca già si allenava da un anno, ma la cosa interessante è che non ha mai fatto workout per le gambe.. curiosi di vedere la sua trasformazione?

Oltre a mostrarvi i risultati della body trasformation, vi spiegherò dei concetti che vi saranno molto utili.

Avrete dei cenni sulla dieta flessibile e vi mostrerò un'esempio di una sua giornata alimentare (full day of eating)
Vi spiegherò anche le modifiche che ho effettuato sul suo allenamento.
Indice:
0:00:00 | INTRO
0:01:09 | DIETA FLESSIBILE IIFYM
0:02:15 | FULL DAY OF EATING
0:04:16 | MODIFICHEALLENAMENTO
0:05:56 | INTERVISTA
0:06:53 | GIORNO FINALE
0:07:38 | CHIARIMENTI COPERTINA
Ringraziamenti:
Luca: https://www.instagram.com/luca.ruscitto/
Giuseppe: https://www.youtube.com/channel/UCtxL_ktn5-HU24e0w-VjH0Q
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Tomas Bartoli

Crediti al video:
Browney

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