5 простых упражнений чтобы спина не болела!

Упражнения от боли в спине: 5 простых способов избавиться от дискомфорта

Боль в спине — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно те, кто ведёт сидячий образ жизни или испытывает физические нагрузки. В этом видео врач-невролог и остеопат Вероника Александровна демонстрирует эффективные упражнения, которые помогут снять напряжение и улучшить состояние позвоночника.

Мы рассмотрим:
- Как самостоятельно диагностировать причины боли в спине.
- Какие упражнения эффективны для снятия боли и напряжения.
- Как правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе.

Таймкоды:

00:00 — Введение и цели видео
00:30 — Представление пациентки и её жалобы
01:00 — Осмотр и диагностика позвоночника
02:53 — Самостоятельная диагностика дома
03:30 — Демонстрация идеальной осанки
04:54 — Упражнение 1: Разгрузка поясничного отдела
07:20 — Упражнение 2: Снятие напряжения с нижнегрудного отдела
08:56 — Упражнение 3: Укрепление длинных мышц спины
10:40 — Упражнение 4: Расслабление мышц шеи
12:01 — Упражнение 5: Растяжка продольных мышц спины
13:01 — Рекомендации по выполнению упражнений

Почему это важно:

Регулярное выполнение этих упражнений поможет:
- Снять мышечное напряжение.
- Улучшить гибкость и подвижность позвоночника.
- Предотвратить развитие хронических заболеваний спины.

Советы по выполнению:
- Выполняйте упражнения на твёрдой поверхности.
- Избегайте резких движений и болевых ощущений.
- Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая её.

Заключение:

Не откладывайте заботу о своём здоровье. Начните выполнять эти простые упражнения уже сегодня и почувствуйте облегчение. Если у вас есть вопросы или необходима консультация, обращайтесь к специалисту.

🔗 Контакты:
ТГ канал 💬 — https://t.me/+CkuBQ9T|saphMmMy⁣⁣
ТГ личный 💌 — https://t.me/doctornika⁣⁣⠀
ТГ центра 🏥 — https://t.me/salonlucrezia⁣⁣⠀
ВК личный 👥 — https://vk.com/veronika_osteopat⁣⁣
ВК центра 💎 — Лукреция — https://vk.com/lucreziasalon⁣⁣⠀

💡 Моя миссия:
Создавать общество осознанных, здоровых и счастливых людей через современные оздоровительные методики и комплексный подход к здоровью и красоте.

✨ Что я делаю:

Помогаю избавиться от боли и восстановить здоровье.

Создаю индивидуальные планы трансформации тела и разума.

Вдохновляю на перемены и учу жить в гармонии с собой.

🌿 Почему остеопатия?
Это безопасный и естественный способ улучшить качество жизни, работая не только с симптомами, но и с первопричинами проблем.

💪 Кто я:

Главный врач-остеопат и невролог с 18-летним опытом.

Владелец центра здоровья и красоты «Лукреция» (Одинцово).

Наставник для начинающих телесных практиков и предпринимателей в сфере здоровья.

Многодетная мама и жена, сочетающая карьеру и семейные ценности.

🔥 Присоединяйтесь к сообществу здоровья и осознанности!
ХОЧЕШЬ БЫТЬ ОК? ПРИХОДИ К ЛОБАНОК!

#здоровье #красота #ВероникаЛобанок #лукреция #остеопатия #остеопат #невролог #одинцово #центркрасотыиздоровьялукреция 5 простых упражнений чтобы спина не болела!

Видео 5 простых упражнений чтобы спина не болела! канала Остеопат Вероника Александровна Лобанок