ПО СУТИ О: как жить без сахара

Дмитрий Алексеев (https://www.instagram.com/indibiome) - кандидат биологических наук, доцент университета старения в Голландии, лауреат премии правительства Москвы молодым ученым расскажет #посути_о том:

▫️как отказаться от десертов и перестать быть зависимым от сладкого;
▫️почему сахар заставляет стареть наш организм;
▫️что делает с нами дофамин во время просмотра фильмов.

Звездный гость выпуска - модель, фитнес-блогер, автор книги и марафона "21 день без сахара" Урсула Ким (https://www.instagram.com/ursula__kim/), которая помогает тысячам людей изменить свою жизнь, поделится своим опытом отказа от сладкого и расскажет, почему всё больше людей хотят жить без сахара.

0:00 Анонс выпуска
0:47 Вступление
1:16 Почему считается, что сахар необходим для мозга?
2:09 Сахар – это зависимость?
2:57 Правильное отношение к еде
3:23 Различия сахаров
4:44 Вред фруктозы
6:05 Нормы потребления сахара
7:01 Дозировка добавленных сахаров
8:49 Сколько углеводов необходимо для организма?
9:15 Опыт употребления сахара у Дмитрия Алексеева
9:44 Как правильно есть сладкое?
10:24 Гормон дофамин
11:20 Что происходит в организме при употреблении сахара?
13:04 Сахар – простая еда для бактерий
14:19 Влияние сахара на микробиом человека
15:57 Защитная слизь в кишечнике
16:44 Сколько пищевых волокон необходимо потреблять в день?
17:41 Что такое западная диета и чем она вредна для организма?
19:03 Нужно ли пить воду и какого качества она должна быть?
19:17 Повышение пищевой ценности в еде
20:55 К чему приводит отсутствие доступа к органической еде?
23:08 Пищевое воспитание у детей
26:00 Реакция организма на отказ от сахара
27:49 Процесс отказа от сахара
28:42 Лайфхак при отказе от сахара
29:51 Опыт отказа от сахара Урсулы Ким
31:01 Изменения в организме, которые произошли у Урсулы при отказе от сахара
31:49 Что ест Урсула?
32:55 Что не ест Урсула?
33:47 Что побуждает людей отказаться от сахара?
34:21 Пожелание Урсулы для зрителей
34:50 Изменение отношения к сахару в мире
36:35 Полезные пищевые привычки
38:08 Заключение

Говорим #посути_о самом главном: о здоровье.
Спикеры проекта - эксперты в области ЗОЖ - помогут вам найти верный путь к здоровью.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал – https://bit.ly/3bjyYMH

#иммунитет #сахар #зож #интервью #посути_о

Видео ПО СУТИ О: как жить без сахара канала Coral Club