Mango lassi chia pudink, recept v popisku 👇 #recipe #healthyfood #mango #lassi #chia #puding #fit

🥭 Znáš mango lassi? Je to tradiční indické smoothie z manga a bílého jogurtu a ve spojení s chia pudinkem je to vážně dobrota!
Co budeš potřebovat:
- 2 lžíce chia semínek - cca 20g
- 125 g polotučného tvarohu
- 20 g vanilkového proteinu
- 100 g manga
- 1 lžíci smetanového jogurtu
- 60 ml ovesného mléka
- špetku kardamomu - pokud nemáš, půjde to i bez něj

V misce smíchej tvaroh, protein, chia semínka a mléko a nech chvíli odležet. Zatím si rozmixuj mango s bílým jogurtem, trochou mléka a špetkou kardamomu. Pokud chceš 4 vrstvy jako já ve videu, potřebuješ hustší konzistenci manga, takže klíďo mléko vynech. Jinak se ti chia pudink do první mangové vrstvy propadne. Vršek posyp kešu oříšky a dej odležet do lednice. Můžeš si dát jako lehkou snídani nebo svačinu.

Výživové hodnoty:
429 kcal / 1795 kJ, 33,6 g bílkovin, 33,4 g sacharidů, 16,4 g tuků

💡Tip: Mletý kardamom koupíš ve větších marketech. Nabízí ho i rohlik.cz a kosik.cz. Jestli ho však pak v kuchyni nevyužiješ, klidně ho nahraď špetkou skořice.

Видео Mango lassi chia pudink, recept v popisku 👇 #recipe #healthyfood #mango #lassi #chia #puding #fit канала Ing. Zuzana Fialová | Online koučink | Jídelníčky