“30 دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه برای تقویت شانه‌ها، بازوها و عضلات پشت | ویژه بدنسازی و تناسب اندام”

سلام رفقا!
این ویدیو یه تمرین تخصصی بالاتنه است که به صورت حرفه‌ای طراحی شده تا عضلات شانه، بازوها و پشت رو تقویت کنید. این تمرین مناسب افرادیه که دنبال فرم‌دهی بهتر، افزایش قدرت و تعادل بالاتنه هستن.
✅ مزایای این تمرین:
• افزایش قدرت عضلانی
• بهبود تعادل و استقامت بالاتنه
• طراحی شده برای تمام سطوح (از مبتدی تا پیشرفته)

🔥 مدت زمان: ۳۰ دقیقه
🎯 تجهیزات مورد نیاز: دمبل، هالتر یا کش مقاومتی

اگه دنبال یه برنامه جذاب و مؤثر برای بالاتنه هستید، این تمرین رو از دست ندید! تمرینات رو دقیق اجرا کنید و نتایج رو با من به اشتراک بذارید.

#تمرین_بالاتنه #بدنسازی #شانه #بازو #تمرینات_خانگی #تمرین_تناسب_اندام #عضلات_پشت #تمرین_قدرتی

منتظرم تو کامنت‌ها بهم بگید که تمرین چطور بود!

Видео “30 دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه برای تقویت شانه‌ها، بازوها و عضلات پشت | ویژه بدنسازی و تناسب اندام” канала Maryam karimi