DICAS PARA QUEM PRECISA GANHAR MASSA MUSCULAR! #renatocariani #dicas #treino #nutrição #dieta

Quem aí está na batalha pra ganhar volume muscular sabe, perdeu uma refeição ou dormiu mal a noite, lá se vai 1kg na balança…

Indivíduos de perfil genético Ectomorfo: Estrutura óssea mais fina, longilineos, com maiores dificuldades de ganho de massa muscular, precisam ser mais organizadas e disciplinadas, quando possuem a ambição de ter um corpo musculoso e estético.

Levar sempre contigo a refeição ✅
Ter horário pra dormir e acordar ✅
Periodizar seu treino e progredir em cargas ✅
Evitar baladas, álcool, drogas e tudo que leve seu físico a um estresse muito grande✅
Não abusar de outras atividades que geram um gasto calórico muito alto e que compita com sua construção muscular ✅
Bater os macros diários sem errar todos os dias✅
Investir em alimentos nutritivos, suplementação de qualidade e uma boa academia ✅

Quem aí tem este perfil genético e ainda precisa melhorar muito suas atitudes para buscar o físico que sempre sonhou? Comente aqui 👇🏻

Видео DICAS PARA QUEM PRECISA GANHAR MASSA MUSCULAR! #renatocariani #dicas #treino #nutrição #dieta канала Master Class Renato Cariani