Продольный шпагат challenge День 2

#Продольный #шпагат #challenge

Приветствую вас🤗

2 день челленджа "Продольный шпагат"

Плейлист челленджа: http://bit.ly/3qUYb8V

🌸Подписывайтесь на канал, жмите колокольчик🔔чтобы не пропустить новые видео

🤗Оставляйте свои комментарии под видео, задавайте вопросы, если они возникнут

Лучше перед этой тренировкой сделать разминку по этой ссылке https://youtu.be/y1sGg1tPpIU

Тренировка с направленностью на переднюю поверхность бедра.

Попробуем упражнение "Курица".
На моих марафонах некоторым девушкам больно коленям в этом положении и я для вас показала как можно упростить " Курицу" и при этом чувствовать натяжение.

А так же из опыта могу сказать что ППБ часто спазмированна, вызвано это нынешним образом жизни, большинство водят машину и поднимают согнутую ногу нажимая на педали. Подъём по лестнице, офисная работа за компьютером. Все это приводит к гипертонусу подвздошно-поясничной мышцы.

Мышцы можно и нужно расслаблять с помощью МФР. У меня на канале есть небольшое видео на эту тему, ссылку прикрепляю🤗
https://youtu.be/aVOeC0OeaoM

❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.

✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ https://kutuzovaolga.ru/

Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA/join

Подписывайтесь на мой YouTube канал - https://www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA?view_as=subscriber
Подписывайтесь на мой Instagram - https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
Я вконтакте - https://vk.com/stretchingkutuzova
Мой Telegram КАНАЛ - https://t.me/Kutuzova_strech
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут
https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru

Видео Продольный шпагат challenge День 2 канала Растяжка с Кутузовой