На такиих обедах Я ПОХУДЕЛА на ‼30кг‼топ 🥦3 обедов🥬для Похудения

Всем привет!Меня зовут Лена,мне 47 лет,я худею  с большого веса 137 кг с 16 августа 2019года.
На сегодняшний день мой вес составляет 104,600
Рецепт овощной запеканки

капуста белокачанная 340 гр
морковь 1 шт
лук 1 шт
спаржа 75 гр
зелень 10 шр
крохмал кукурузный 1ч.л
сыворотка 150 гр
2 яйца

Запекаю в разогретой духовке 185 ° около 20 мин

КБЖУ на 100гр

50/2,87/1,78/6.56
Рецепт куриной запеканки

2яйца
филе куриное 350гр
крохмал кукурузный 2 ст.л
лук 1 шт
морковь 1 шт
йогурт домашний 2 стл
куркума 1/2 ч.л
соль 1/2 ч.л

Запекать в духовке при185 ° около 50 мин

КБЖУ на 100гр

138/16,7/5,5/5,5
Рецепт булгур с куриной голенью

голень куриная 800 гр
булгур 180 гр
сыр твердый 80 гр
чеснок 1 зубок
йогурт натуральный 115 гр
вода 300 гр
Запекаю в духовке при185° около 45 мин

За 10 мин до окончания добавить сверху тертый твердый сыр.

КБЖУ на 100гр

173/15,64/8,21/9,98
#оставайсядома#стопкоронавирус#домавместе#какпохудеть#VLOG#бездиет

***************************************************************

‼ССЫЛОЧКА НА НАШ СЕМЕЙНЫЙ КАНАЛ‼

             ‼‼‼МАЧО И МУЧАЧА‼‼‼

https://www.youtube.com/channel/UCirqZ5nSRzVOQBekkzPYoHA

***************************************************************

‼ССЫЛОЧКИ НА МОИ РЕЦЕПТЫ ТОГО,ЧТО Я ЕМ И ХУДЕЮ‼

‼МОИ РЕЦЕПТЫ‼ https://www.youtube.com/playlist?list=PLUlC4DITvubCSxkjgUbBSddVO4-__zQfj

‼РЕЦЕПТЫ ОТ БОГИНИ‼: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzjGDklo9ghapf2D4pXp59oxJCTolEXfl

КАК Я СТАЛА БОГИНЕЙhttps://youtu.be/FeDkPyWmc7c

**************************************************************************

ВИДЕО МОЕГО ПОХУДЕНИЯ ЗА 1 МЕСЯЦhttps://youtu.be/bmtEcFRAj9A

**************************************************************************

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ПОХУДЕНИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzjGDklo9ghYW-6cqf8xbPEZBSfOObr8G

************************************************************************
ВАТЦАП ,,ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ,,

https://chat.whatsapp.com/Bsl2Y9N8UgVGTIXTaZLXXF

ВАЙБЕР ,,КУЛИНАРНЫЙ ПЕНДЕЛЬ,,

https://invite.viber.com/?g2=AQA2IVA9%2F4UevEs%2Fif7Gz3eknHF8LV7KUtcnPRwByN9LYywzS8T7k6x2AMCfxU5f

ВАЙБЕР ,,ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ,,
https://invite.viber.com/?g2=AQB%2BBCNrmqibc0pGpbVAmIo2%2FxJhH%2BqrqunEACgQcb1bztDPM3kgRGG4Hf%2FI4AsA

ИНСТАГРАМ
https://www.instagram.com/big_boginya/?hl=ru

ПОЧТА ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА

kocutelena@gmail.com

Всегда рада новым друзьям.

Видео На такиих обедах Я ПОХУДЕЛА на ‼30кг‼топ 🥦3 обедов🥬для Похудения канала ЖИЗНЬ ХУДЕЮЩЕЙ БОГИНИ