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잠들기 전, 핸드폰 대신 이걸 보세요
뇌가 바로 잠들준비를 시작합니다

실제로 '종이책을 10분 읽는 습관’은
스트레스를 68% 줄이고, 뇌파를 안정시켜 수면 유도 호르몬 분비를 돕는다고 해요.

이건
음악감상 (61% 감소)
차 마시기 (54% 감소)
산책하기 (42% 감소)
게임하기 (21% 감소)
다른 이완방법보다 더 효과적이죠

단, 책을 아무거나 읽는게 아니예요
복잡한 추리소설❌
뉴스나 자기계발서❌

예를 들면,
조용한 에세이나
자연, 명상, 산문집.
서정적 언어가 있는 책이 좋아요
색이 많지않은 그림책도 좋아요

이런 책은 뇌의 긴장을 풀고
감정을 안정시켜 잠이 스르르 오게 해준답니다

잠 안 오는 밤,
마음까지 따뜻해지는 책 한 권으로
당신의 밤이 더 깊고 평화롭기를

오늘부터 잘 자기 위해 책을 읽는 습관을 만들어보세요

오늘도 정말 수고했어요🌙
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