ADELGAZA ESPALDA Y BRAZOS RAPIDO ( Elimina grasa y rollitos )

TREN SUPERIOR + ABS

Démosle la bienvenida a esta super rutina de Tren superior + abdomen en vivo

Si tu objetivo es crear músculo magro, tonificar, endurecer y reducir la flacidez y celulitis, esta rutina es para ti. Esta rutina es completamente guiada y contiene calentamiento previo y estiramiento final. Estaremos utilizando 2 pares de mancuernas de diferente pesos, un par más pesadas que la utilizaremos para los movimientos de Espalda y hombros, y un par más livianas para los bíceps y tríceps. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 veces por semana.

Link del Calendario https://www.youtube.com/live/kFhIJGjGMEw?si=WgP6FmPtRg8KDjvt
ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 6 ejercicios por bloque | 3 series por bloque

PESO UTILIZADO
- Mancuernas 2 x 15 lbs, 2 x 12 lbs, 2 x 5 lbs

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Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️

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