Спорт-день! Разминка перед тренировкой на свежем воздухе зимой.

Важно делать хорошую разминку перед тренировкой! Перед тренировкой в идеале пробежать кросс километра 3. Всё очень индивидуально. Под тренировкой я подразумеваю такие виды спорта, как бокс и восточные единоборства. Для поддержания себя в хорошей физической форме достаточно раз в неделю кросс 5-10 км. Зарядка ежедневно обязательна! Комплекс упражнений - отжимания от пола, подтягивания на перекладине, , брусья, пресс. Хорошо бы делать через день упражнения на растяжку.

Видео Спорт-день! Разминка перед тренировкой на свежем воздухе зимой. канала Жизнь с природой