MAXIMIZE SEU DESENVOLVIMENTO DE OMBROS ⚠️

Maximize seu Desenvolvimento de Ombros ⚠️
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Esse é o último vídeo que você vai precisar assistir sobre esse exercício! 🔥
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🔹 Ajuste o banco corretamente
Evite deixar o encosto totalmente reto. Eleve pelo menos um nível — isso facilita o impulso dos halteres até a posição inicial, sem sobrecarregar a lombar.
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🔹 Inclinação ideal para mais resultado
Use o banco inclinado a aproximadamente 60°. Essa posição permite uma maior amplitude de movimento e ainda ativa a parte superior do peitoral.
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🔹 Estabilize bem o pescoço e a cabeça
Mantenha a parte de trás da cabeça e o pescoço apoiados no banco. Isso evita escorregões e reduz o risco de lesões na cervical e nos trapézios.
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🔹 Cuide da posição dos punhos
Deixe os punhos alinhados com os antebraços para proteger as articulações e evitar dores desnecessárias.
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🔹 Ajuste a abertura dos cotovelos
Evite cotovelos totalmente abertos. Mantenha-os levemente fechados (entre 15° e 30°) para proteger os ombros e manter a mecânica mais segura.
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💡 O desenvolvimento de ombros não é só sobre força. Técnica, controle e consciência corporal fazem toda a diferença para evoluir com segurança.

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